Татьяна_Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна_Я

10.06.2015 13:26

Пшенная каша с курицей

Калорийность - 168.4 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 20 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	230 г
Подсолнечное масло	32 г
Морковь (Жарка)	180 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	220 г
Вода	320 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Куркума, молотая	1 г
Карри, порошок	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

В чашу мульти налить масло, добавить порезанные кубиками морковь и курицу, слегка обжарить. Сверху выложить промытую и ошпаренную крупу. Разровнять, посолить, добавить специи. Залить осторожно через шумовку кипятком. Не перемешивать! Закрыть крышку, поставить клапан в закрытое положение и готовить под давлением 14 минут (режим каша). После сигнала о готовности дать постоять пару минут, тщательно перемешать и наслаждаться.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.4 кКал	10%
	Белки	9.9 г	13.03%
	Жиры	5.4 г	9.64%
	Углеводы	20 г	9.13%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	68.8 г	3.03%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

44.5%

b-car

47.8%

В1

7.4%

B2

2.2%

Холин

5.4%

B5

12.7%

B6

17.1%

B9

2%

B12

1.9%

C

~

D

~

E

13.7%

H

3.9%

вит.К

2.2%

PP

16.8%

Калий

7.3%

Ca

2%

Si

87%

Mg

13.8%

Na

16.4%

P

15.5%

Cl

14.5%

Fe

7.7%

I

2.1%

Co

52.4%

Mn

17%

Cu

14.7%

Mo

19.2%

Se

12.5%

F

2.3%

Cr

16.1%

Zn

7.7%

4

8

Olga Grissmann 10.06.2015 13:32

Это как раз для меня. Забираю.

Liliya 10.06.2015 13:40

Вот как раз размышляла, что бы такое из пшенки сделать... Спасибо за идею!

Виктория Котельникова 10.06.2015 14:51

Вкусно и возни мало! Забираю! Спасибо!

=Nata= 10.06.2015 15:25

Спасибо! Раньше бы и не додумалась такой плов сделать из пшенки! У меня младшая дочь любит пшенку на гарнир, сделаю ей с курицей, да и себе тоже ))))

Прелистина 12.06.2015 11:27

Спасибо! Забираю к себе, попробую сделать в скороварке.

Александра 13.06.2015 19:58

Спасибо за рецептик, быстро, просто, и должно быть очень вкусно, обязательно сделаю С улыбкой

С улыбкой

танюшка 14.06.2015 06:38

Спасибо за рецепт люблю пшенку. А с печенью не пробовали? Тоже очень вкусно.

Татьяна_Я 14.06.2015 09:39

танюшка, спасибо, с печенью не пробовала, я ее пока никак не полюблю, несмотря на всю пользу С улыбкой

С улыбкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Светлана

Калорийность: 1405 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Автор Maiko Sato

Автор Лазиз