Fitness_Kate

Блог Кулинарная книга База продуктов

Fitness_Kate

30.03.2015 19:33

Дневник питания и тренировок за 30.03.2015

Можно ли добавить пиво в рацион? )) Знаю, что вредно, но сегодня в гости заедут друзья.. Вот думаю, можно ли хоть 0,5?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный	110	136.4	2.4	0.6	28.8
Курица в собственном соку, консервы	80	146.4	18.6	7.9	0.3
Винегрет	50	65.1	0.9	5.2	4.1
чай	600	6	0	0	0
Итого	840	353.9	21.8	13.6	33.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	290	174	8.4	9.3	13.6
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	30	15.3	0.2	0.2	2.9
Итого	320	189.3	8.6	9.4	16.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лососем	245	130.3	8.1	5.9	11.3
пирожок с капустой	53	129.1	2.7	4.3	20.2
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	598	343.4	11	10.2	52.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	300	84	0.3	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в собственном соку, консервы	100	183	23.2	9.9	0.4
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Винегрет	50	65.1	0.9	5.2	4.1
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%	7	31.9	0.3	1.1	5
чай	300	3	0	0	0
Итого	607	324.2	28.8	17.1	13.3
Итого за день	2665	1263.6	70.5	47.6	136.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 16.3 ккал

Повторения: 20 раз

1

7

Ирена 30.03.2015 19:40

можно!)

Галина 30.03.2015 19:48

А Вы добавьте и посмотрите, как изменится калорийность Вашего рациона. Может, Вам можно будет и больше.

Дарина Ковач 30.03.2015 19:51

Разрешаю! Пейте в удовольсвие и на здоровье! :3

med-ved 30.03.2015 19:52

добавьте. Это же не выставка идеальных рационов, а пищевой дневник!

Если его немного, то просто помните про пустые калории в нем.

Мы белые и пушистые 30.03.2015 19:52

Kate Trinity написал:
добавить пиво в рацион?

добавила сегодня Бехтеревку, правда в базе ее не нашла, пришлось заменить на настойку "Русский стандарт", ничего 48 грамм вполне вписалось С улыбкой

С улыбкой

Наталья Гусева 30.03.2015 20:15

С МЗР можно все. Тут добавите, там убавите. И даже не обязательно в тот же день

Ольга 30.03.2015 20:49

В пиве совсем немного каллорий

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Чечевичные булочки

Автор Ольга Юсупова

Тыквенный суп с жареным луком

Автор InnaLandina