Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Баклажаны в сметане 92.3 2 7 5.1
Банановые оладьи 185.9 4.2 9.2 21.2
борщ постный 40.2 1 1.7 5.2
Винегрет с фасолью 102.5 3.7 3.1 15.5
Говяжий суп с чечевицей 21.7 1 0.2 3.9
голубцы (говядина) 163.5 11.7 8.4 10.9
Гречка с грибами 69.7 3.4 0.7 12.8
Грибной суп 58.2 2.6 2.4 6.4
Грибной суп с шампиньонами 40.9 2.4 1.7 3.8
грудка 135.4 24.9 3.9 0.4
Долма 251.4 14.5 10.1 27
желе из фруктов 61.8 2.1 0.1 13.3
Желтки с треской и маслом 506 9.6 51.2 0.5
Запеканка из печени (свин.) 143.3 26 3.7 9
Запеканка с яблоками 171.8 7.2 2.5 29.6
зеленый борщ 30.7 1.9 0.5 4.5
Капуста тушеная 118.4 2 8.9 7.4
Капустный салат 72.4 1.4 5.4 4.5
Капустный салат 2 94.9 1.5 7.7 4.9
Каша овсяная на молоке 80 3.4 2.9 10.1
кексы творожные 183.5 10.2 5.7 22.1
кофе без молока 15.4 0.2 3.5
Кофе с молоком без сахара 12.1 0.6 0.5 1.2
Кофе с молоком и сахаром 24.4 0.5 0.5 4.5
Куриное жаркое 108.7 6.8 5.5 7.8
Куриное филе в кляре 145.9 20.8 6 2.2
Куриные кексы с кабачком 88.7 18.1 0.8 2.2
Куриный суп с болгарским перцем 48.4 3.6 2.4 3.1
Куриный суп-лапша 48.1 2.5 1 7
курица в апельсинах 210.6 16.9 14.6 2.9
лечо по-домашнему 48 1.2 2.2 5.5
Минтай, припущенный с овощами 114.1 12.8 5.4 3.4
Нагетсы в духовке 179.6 24.7 5 8.9
Овсяноблин 166.7 19.4 4.5 12.7
Окрошка без заправки 117.4 5.9 7.7 6.1
оладьи из кабачка 233.4 3.9 18.1 13.7
Перец, фаршированный (фарш и рис) 130.1 5.8 8.3 7.9
Печень, тушеная в сметане 167.2 16.2 10.3 2.4
Печенье слоеное с грецким орехом 396.3 8.1 25.6 34.7
Постный суп с грибами 52.6 1.4 2.3 6.8
Рагу из баклажан 55 1.4 3.1 5
Рагу из кабачка 44.8 0.9 2 5.6
Рагу овощное 69.5 2.4 3.1 8
Рагу овощное мое 60.7 1.7 3.5 5.5
Рис с кабачком 106.2 1.8 3.8 16.2
Рисовая молочная каша 72.4 2 1.5 12.6
Рыба жареная (мойва, путассу) 168.5 17.8 8.7 4.8
Салат "зеленый" 63.7 1.2 4.3 4.8
салат "овощной" 47.4 1 3.4 2.9
Салат капустный с горошком 79.4 1.9 5.6 5.2
салат с печенью трески 178.8 5.3 16.3 2.6
Свино-куриные котлеты 268.2 12.6 22.8 3.1
Свиной бульон с картофелем 71.2 3.3 4.8 3.5
сельдь по шубой с йогуртом 77.6 4.8 3 7.8
Суп с лососем 53.2 3.3 2.4 4.6
Суп с фрикадельками 42.8 2.6 1.6 4.5
Суп со скумбрией 87.1 5.4 5.2 4.6
Сырный суп с грибами 80.8 6.1 5.2 2.4
Творожный десерт с какао 155.2 17.9 4.3 10.1
Творожный пирог с яблоками 121.6 10.5 1.6 16.2
тефтели по-домашнему 275.9 12.8 21.4 7.9
Фаршированный перец (грудка+овощи) 57.1 7.8 1.2 3.8
Фрикадельки 231.1 10 17.3 8.5
холодец 87 5.9 7
шарлотка 252.3 5.8 5 45.8

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Активиа - био+протеионовая 67 8.8 1.8 3.8
Активиа термостатный 65 3.5 3.5 4.8
Арахис в сахаре 490 18.4 33 29
Баклажаны в томате 60 1.5 1.5 7
барбарис 390 0 0.2 97
Батончик Нестле 87 1.4 1.6 16.2
Биойгурт 5% 95 2.8 5 9.6
Биойгурт фруктовый 68 2.8 2 9.7
Бисквитный рулет 7 days 358 4.5 12 58
Бублик 350 8.5 8 60
Вафельные рулетики 372 6 7 71
Вафельные рулетики 510 5 25 66
Велкопоповицкий козел 37 2.9
воздушный рис 350 4 3 77
Горячий шоколад (порошок) 398 5.4 7.5 77.2
Греческий 40 6 0.1 3.8
грибы сушеные (разные) 120 14.9 3.9 5.8
Даниссимо творожный десерт 135 5.3 5.1 17
Желе от МКС 83 0.1 20.7
Заправка Сэн Сой для фунчозы по-корейски 541 1.3 55 10.1
зефир от шоколадницы 173 4 39
йогурт l-casei 52 3.2 2 5.2
йогурт l-casei фруктовый 75 2.8 2 10
Йогурт натуральный ДАНОН 75 4.6 3.3 6.7
Йогурт питьевой от мкс 2% 64 3 2 8.5
Йогурт фруктовый 5% 90 2.8 5 8.4
какао-порошок "Золотой ярлык" 350 24 15 10
Колбаса, докторская, царицыно 258 10 22 5
Лапша лушин 390 8.5 11.5 38
Лечо 50.2 0.9 2.2 7.5
Лимонема на пару 67 15.9 0.4
Макароны (паста) 355 13 3 67
маринованный имбирь 51 0.2 0.3 12.5
мацони 50 2.8 2.5 4
Милкивэй 11 гр 50 0 2 12
молоко 0,5% 35 2.8 0.5 4.7
нутеретто 8.9 2.2
Обезжиренный творожок с сахаром 116 16 0.2 13
овсянка из пакета с черникой 380 3 2 20
Осетинский пирог с мясом 224 15.5 5.4 24
Отруби ржаные 182 13.2 3.2 25
Отруби ржаные ОГО 270 13 2 40
пентовит
Печенье "Орешки" со сгущенкой 84 2 4 12
Печенье овсяное с клюквой 430 6.4 18.1 60.3
Печенье Юбилейное в шшоколаде 475 7.7 21.5 63.5
Пикантная творожная масса 160 16.7 9 4.1
пирожок с капустой 243.6 5 8.1 38.2
Протеин 110 23 2 2
Пудинг от МКС 144 3.5 6 19
Пустырник Премиум пастилки 350 3.5 3 76
Рыбные палочки 199 6.8 27.8 6.8
Соевая спаржа 314 23 18 15
Соевое мясо по-корейски 141 20.5 3 5.5
Соевое мясо рубленное 298 52 2 18
Соломка сладкая 371 9.2 6.1 69
сосиски ганноверские 263 9.5 23 4.3
спред 661 0.8 72.5 1.3
Суши Африка 257 7.5 10.7 32.7
Сушки соленые 430 10 14 66
сыр "ташлянский" 314 10.7 28.8 3.12
сыр Дезир 283 23 21 1
Сыр осетинский 356 26 26.5 3.5
Сыр плавленный Президент 205 8 17 5
Сыр плавленный Хохланд 278 14 23 3.7
сырок глазированный от МКС 366 10.8 22.7 29.6
сырок от МКС 50г 402 10.4 24.3 30.1
Творог зернёный от МКС 110 14 4 1.5
Творог мягкий Данон 0% 61 10.9 0.1 4
творог обезжиренный 85 18 3.3
томат 20 0.6 0.2 4.2
Топлёное молоко печенье 420 6.5 14 67
Торт "Кокетка" 398 24.6 18.5 34
Тофу с клубникой 116 14 4.8 4.1
Фасоль в томате 90 4.5 1.5 14
хлеб кукурузный 280 10.1 5.4 34.2
Хлеб фитнес 248 8.89 4.56 46.08
Хлебцы 350 2 3.5 72.5
Хлебцы ростовские пшенично-гречневые 252 9.4 1.8 50.1
Хлебцы с витаминами 280 12 3 52
Хлебцы с гречихой 400 10 7 72
хлопья овсяные обыкновенные 300 11 6 52
Холодец из свинины 345 24.77 26.12 3.1
чай 1
Чокопай 440 4 16.1 70.5
Шоколадные пряники 400 5 8 71
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Svetulya-krasotulya
20.02.2018
Дневник питания и тренировок з...
Доброе утро. Мой дневник питания. Я сегодня, как в прочем и вчера на посту. Калории не добираю. ...
1 24
Марго А
21.02.2018
Всем Здравствуйте. Нашла этот ...
Всем Здравствуйте. Нашла этот сайт случайно, зарегистрировалась. И решила начать. Вес на старте 139 кг, при росте 165. Н...
13 38
Лилия Юнг
20.02.2018
Здравствуйте!За 1,5 недели мой...
Здравствуйте!За 1,5  недели мой вес упал на 1 кг,может это потому что, я заболела.Лежу с температурой 39....
4 25
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы