Майя Кукс
07.06.2020 06:40
Дневник питания за 06.06.2020
3 недели вес стоит на одной цифре. Даже на 100 грамм не колеблется.
Решила раскачать качели. 2 дня ела все подряд, набрала 400 г,
просто удивительно. Но теперь снова села в зеленую зону. Надеюсь
проскочить ту самую заветную цифру.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 562 | 52 | 0 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Творожный торт (не печеный) |
67
|
235.2 | 6.1 | 11.4 | 27.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
195
|
115.1 | 5.7 | 6.2 | 8 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 1177 | 535 | 20 | 28 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
77
|
194.8 | 20 | 12.2 | 0 |
| Морковь по-корейски |
70
|
78.8 | 0.8 | 5.7 | 6.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шелковица |
40
|
21.2 | 0.3 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 502 | 382 | 24 | 25 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 120 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
66
|
72.6 | 14.5 | 0.4 | 2.2 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли |
140
|
140 | 2.9 | 0.1 | 30.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
33
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Пастрома, из индейки |
30
|
41.7 | 4.9 | 1.9 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 289 | 325 | 23 | 3 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3151 | 1354 | 69 | 59 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
07.06.2020 07:13
У меня сейчас тоже чиа в рационе
Elena chibambam
07.06.2020 07:29
Неприятно это плато.....у меня тоже бывало.....но я на голод
садилась на 24 часа....ела хороший обед и до следующего дня ничего.
Майя Кукс
07.06.2020 18:49
Elena
(ПГ16/8, 1\13), это я не могу себе позволить. У меня гастрит,
будут дикие боли.
Elena chibambam
07.06.2020 19:19
Майя
Кукс, О...сочувствую.....у меня у мужа....он даже ночью
перекусывает хлебом с сыром...
Майя Кукс
07.06.2020 19:31
Elena
(ПГ16/8, 1\13), Ночью - нет
