Дневник питания за 19.05.2019

Сегодня я сорвалась. Мало ела в первой половине дня, вот вечером и сорвалась. Колбаса явно была лишней. Зато теперь не голодная совсем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	6	17.9	0	0	2.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	416	75	0	3	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	7	3.8	0.2	0.2	0.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	337	178	10	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вершки и корешки	100	26.8	0.9	1.6	2.7
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне	70	96.6	20.3	1.7	0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	30	28.6	6.5	0.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	430	279	30	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сырники из творога	70	210.1	9.1	13.6	13.7
Простокваша 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	590	222	9	14	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	20	109	0	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
соус томатный для спагетти	20	34	0.8	2.3	2.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
маленький салат	150	145.8	2	12.3	6.1
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	685	499	25	20	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая московская	30	121.8	5.7	11	0.1
Итого	30	121	5	11	0
Итого за день	3008	1489	83	68	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 20.05.2019 13:27

У меня тоже такое бывает С улыбкой

Å Å 20.05.2019 14:03

Колбаса тоже еда))) ну фиг с ней

Майя Кукс 20.05.2019 22:43

Å Å, рейтинг у этой сволочи низкий. Я купила мушмулу, а у нее тоже низкий, хоть и фрукт

Майя Кукс 20.05.2019 22:44

Валерия, обидно. Уже ж хорошо было

Å Å 20.05.2019 22:47

Майя Кукс, заметите колбасу на бастурму, а маршмулу на смесь орехов+сухрфруктов+мед)))

Майя Кукс 20.05.2019 22:59

Å Å, бастурму вряд ли, на пастраму, может быть. Сухофрукты полезнее, чем свежий фрукт? Не понимаю.

Татьяна Дудина 21.05.2019 01:33

Майя Кукс, не надо ничего менять, нет плохих или хороших продуктов для похудения, загоняться на микронутриентах можно начинать, когда разобрались с калориями и БЖУ.

Валерия 21.05.2019 08:37

Майя Кукс, Все и так будет хорошо. Ну съела ты колбаски , чего теперь убивать себя будешь? Я очень люблю ветчину и вроде колбаса, но не совсем. Замени ее на качественную ветчину и все будет ок

Natalia Rowan 21.05.2019 08:53

"Монашеские правила запрещают употребление пищи после 12 часов дня. Но иногда я чувствую себя голодным к вечеру, особенно после многочисленных встреч, и мне хочется съесть печенье. Тогда я спрашиваю себя: чего хочет Будда прямо сейчас — чтобы Далай-лама следовал правилам или чтобы в его сердце была радость? И ем печенье."
Далай-лама

Не корите себя С улыбкой