Майя Кукс
20.05.2019 22:42

Дневник питания за 20.05.2019

Рейтинг может быть повыше, но, то, что есть. Теперь надо лечь спать пораньше, чтобы не съесть что не надо :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
55
95.7 3.6 0.7 18.4
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
90.4 6.1 7.1 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Ски
50
68 10.5 2.5 1.5
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
110
215.6 26.5 12.2 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
175
162.8 4.4 0.2 33.2
Простокваша 3,2% жирности
110
64.9 3.2 3.5 4.5
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
60
150 16.7 8.8 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Мушмула
80
37.6 0.3 0.2 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Овсяное печенье для тонкой талии
15
29.6 1 0.6 5.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Å Å 20.05.2019 22:54
Сон всегда выручает)))
Майя Кукс 20.05.2019 23:00
Å Å, Да уж. Если засну, то уж точно не переем...
Jakonda_2023 (МЗР) 21.05.2019 08:58
Класс ,мне у вас надо поучиться рациоеы составлять
Майя Кукс 23.05.2019 22:04
опыт, сын ошибок трудных   А вообще-то рейтинг мог бы быть побольше. Я сейчас над этим работаю
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты