Мой вопрос будет обращен к девочкам) Как
уменьшить объем рук? Дело в том, что мне не нравятся полные руки
(плечевая часть имеется в виду). Какие упражнения вы использовали,
чтобы решить этот вопрос и сделать ручки более
изящными?
у меня всё худеет и подтягивается,но плечи,руки и зона по
бокам на уровне груди -НИ ФИГА!!! Я уже
просто не надеюсь. Такое ощущение,что это "неприкосновенная" часть
тела. Но буду следить за постом,может кто что подскажет
лилия,
вот у этой дамы
http://www.youtube.com/user/harmonyofbeauty очень хорошие
видео, я с ней долго занималась и многое узнала, но советую
смотреть только видео именно с упражнениями, потому что там у нее
очень много видео с болтовней и всякими глупостями. Если хотите,
могу дать ссылки на конкретные видео по ручонкам)
ну руки могут похудеть, только при общем похудении так сказать. А
упражнения помогут сохранить кожу в нормальном состоянии и избежать
обвисания кожи. На трицепс:1. отжимания от пола узким хватом, если
тяжело, можно с колен на максимальное количество раз 3-4 подхода (
с каждым подходом количество повторений будет сокращаться) (очень
хорошо помогает, проверено), сразу же после 1 подхода отжиманий от
30 сек до 1 мин., так сказать добить трицепс.
Плечи я тоже отнесу к рукам, т.к. без них общей красоты не
добиться: у дельт 3 пучка
: передний, средний и задний (по 1 упражнению на каждый. 1. Жим
Арнольда с гантелями - это хорошее базовое упражнение, не бойтесь
плечи у вас не вырастут, такое дано только мужчинам. 2. Разведение
гантелей в стороны 3. Разведение гантелей в наклоне (задняя дельта
самая отстающая из всех , поэтому советую начать упражнение на
плечи с нее). Я делаю 15-20 раз с небольшим весом ( у каждого он
свой, главное на последних 4-5 разах добиться чувства жжения, если
его нет, значит вес маленький) по 3-4 подхода. Можно сделать циклом
, т.е. 1,2, 3 упражнение отдохнуть, но не долго 1-1,5 мин. и делать
следующий цикл упражнений. Бицепс, в принципе никогда его
специально не качаю, т.к. он ассистируют во многих упражнениях и
проблем у женщин с ним нет. Если трицепс включается в работу во
время разгибания, то бицепс (мышца антогонист трицепса) во время
сгибания, например, упражнение "молот". Дыхание: на усилии мы
делаем выдох.Этого более чем достаточно, чтобы сделать изящные
ручки, если заниматься 2 раза в неделю. Если не знаете технику
какого-то упражнения, забейте название в интернете.
Валерия, дорогая Валерия Чернова
завязывайте гадить в ленте ЖИРНЫМИ ЦВЕТНЫМИ
ШРИФТАМИ.
Да. И по теме: локального похудения не существует.
Тупо уменьшить объем рук - проблематично. Если ваша зада в МЗР
"снижение веса" то худеть и уменьшать объемы будете везде.
Чмоки! Чмоки! Берегите себя.
моя тема Руки то
худеют,точно вам говорю.
Но,трицепсы особенно ,просто ужас-ужас. Буду работать над
ними,но боюсь.что у взрослых девочек эта проблема окончательно
непобедима
лилия, я автору советовала ряд
хороших упражнений, но если есть турник - это вообще все упрощает,
подтягивания тренирую трицепс, плечи и бицепс, как бонус еще и
спина, т.е. одним упражнением все заменяется. Соглашусь, чтобы
научиться его выполнять нужно упорство, мне понадобилось чуть
больше месяца, чтобы самостоятельно сделать 1 подтягивание. Я уже
как-то писала как научиться подтягиваться, вам нужен турник и стул
или любая др. подставка. http://health-diet.ru/people/user/105853/blog/53230/
Валерия
Чернова, когда сбрасываю вес, сразу уменьшаются объемы.
ВСЕ. И рук в том числе. Отдельно можно накачать руки. А вот объем уменьшить, мне
кажется, отдельно невозможно.
Joy Toy,
нет, я в курсе, что локальное похудение невозможно. Мне
просто не понравился ваш тон и первая часть вашего сообщения. Не
считаю, что функцию изменения шрифта сделали просто так, чтобы ей
никто не пользовался, это раз. А во-вторых, не понимаю, почему вы
считаете необходимым грубить. Тем более, что сайт вовсе не для
обсуждения того, кто и как пишет.
Joy Toy,
Мой здоровый рацион — для
вежливых людей. Всегда будет кто-то, кто, по вашему мнению, ни разу
не прав. Однако просим оставить хамство, грубость, переходы на
личности и прочие проявления агрессии и неадекватности для других
ресурсов — на МЗР это не в почёте. Пользуйтесь словарём синонимов,
мат и эвфемизмы запрещены.
Вы про это говорили? да, я это оже увидела...а вот про цветной
шрифт там ничего не указано.
rangy, Э... Автор поста так
сформулировала вопрос, что пришлось объяснить "локальное похудение
- это миф" . И тут же вы оставляете сообщение "Руки то худеют,точно
вам говорю".
Без всяких "имела в виду".
Joy Toy,
автор поста в курсе насчет невозможности локального
похудения. Это раз. Вопрос был обращен к девочкам. Это два. И
вопрос не связан с тем, что я хочу похудеть только руки, вот другие
участники поняли меня без проблем. Я хотела услышать конкретные
советы о том, как кто справляется с этим вопросом, вот и все.
Галин@, встала в 2 часа дня
Ого... у вас распорядочек. А я сегодня "в ночное". У меня же
вторник - четверг бассейн. И тут между ними добавил поход в бассейн
где мой ребенок занимается. Ну, так сказать, под присмотром
тренера: коррекцию провести. Одно неудобство, плавать привык утром
- до завтрака. А вечерний заплыв с пузом.
Тут еще вопрос, а что же будет ЗАВТРА утром, но уже в моем
бассейне.
rangy, я в
заглавном посте между строк такое не прочла
Ну, все мы такие разные. Хотелось внести ясности. А тут "хозяйка"
не очень гостеприимная оказалась.
вижу пропустила "серьёзные разборки"Валерия
Чернова спасибо,за ссылки особенно за 2-ю.
Юлия и Вам
спасибо за дельные советы... про турник:o я как -то и
подумать не могла... А такой вид отжиманий надо тоже
начинать. Спасибо!
Все уже понятно, что локальное похудание невозможно. Но почему же я
поправилась вся равномерно, но не очень. Руки, бока на уровне
груди, живот и талия намного больше чем бедра и ягодицы, а про лицо
вообще не говорю-вообще не поправилось. Ну и где тут правда и
справедливость?
Это точно, все от нашего строения и настроения. И если следовать
логике моего организма, а именно то, что я поправляюсь
неравномерно, значит и худеть могу неравномерно, а? А может быть я
и не одна такая? У мужчин же все совсем-совсем по-другому, хотя
многие здесь очень-очень продвинутые.