Светлана
01.09.2022 09:44
Дневник питания за 31.08.2022
Не знаю , как раньше мне удавалось дневной рацион растягивать на
все возможные приемы пищи и перекусы, если сейчас получается только
завтрак и ужин… хорошо это или плохо ?.. печально…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
28
|
6.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Бекон |
19
|
74.7 | 2.6 | 7.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кекс кондитерский |
40
|
110.5 | 2.5 | 5.4 | 13.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 655 | 498 | 21 | 30 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Американо с молоком |
250
|
71.5 | 4 | 3.3 | 6.3 |
| Итого | 255 | 99 | 5 | 5 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
304
|
291.8 | 10.4 | 4.6 | 56.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малосольные огурцы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец 30.08 |
242
|
224.1 | 31 | 10.4 | 1.2 |
| Соус грибной по 2-96 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 1058 | 564 | 41 | 15 | 70 |
| Итого за день | 2368 | 1166 | 68 | 50 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Юлия
05.09.2022 18:55
Свет, а сколько банок надо для этого количества огурцов? А воду не
надо добавлять?
Светлана
05.09.2022 21:05
Юлия,
нет… я средней величины нарезала… а одну партию эксперементировала
с перцем чили 🌶, то разрезала вдоль… готовила с обычным 9% уксусом,
то разводила его водой… по рецепту нужно яблочный 6%
https://youtu.be/rfiEQ1arO9U
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
Я смотрю, ты от хлеба совсем отказалась.