Дневник питания и тренировок за 14.11.2017

Полюбила скумбрию в мультиварке запекать, вкусно! и всю семью подсадила. Пару недель назад кто-то (жаль не помню кто) писал что пьет чай в прикуску с яблоком, сначала подумала что это бред.Потом любопытство взяло верх, порезала яблоко на кубики и...вы знаете, это супер!!!!!яблоко сладкое,чай не сладкий, вкуснотища!!! И потом такое ощущение что вкусняшек наелась и сытость не понятно отчего на долгое время. это стоит попробовать!Спасибо тебе добрый человечек за такое открытие!!!!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Редька полевая, сырая
150
27 0.9 0.2 6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
145
146.3 6.1 1.6 26.9
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
140
132.7 24.4 3.8 0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай без сахара
450
3.2 0.5 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
170
88.4 0.4 0.3 23.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебушек
28
74.4 2 1 14.3
Сыр голландский, круглый
14
52.5 3.3 4.3 0
Колбаса вареная, свиная
30
83.1 3.2 7.7 0.2
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай без сахара
450
3.2 0.5 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
170
88.4 0.4 0.3 23.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
140
267.4 25.2 18.5 0
Картофель (Варка со сливом)
200
145.1 3.8 0.8 30.6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
Морковь, желтая
10
3 0.1 0 0.6
Лук репчатый (Варка со сливом)
15
4.6 0.2 0 0.9
Квашеная капуста
100
27 1.6 0.1 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания со штангой
1
Итог
Количество
14
14
Вес снаряда
9
126
Глубокие приседания с собственным весом
1
Итог
Количество
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 18 ккал
Количество: 24 раз
Вес снаряда: 126 кг
  • Нравится 4
  • Комментарии 5
А как вы запекаете,можно подробнее,я скумбрию пару раз в духовке и так тушила,ну не запала так она мне(
no name n/a 14.11.2017 19:55
Я ещё знаете как изголялась, когда совсем на жесткой диете была. Брала апельсинку, делила её на дольки и каждую дольку смазывала шоколадной пастой типа нутеллы. Ну это для тех, кто любит сочетание вкуса апельсин+шоколад. И кто в принципе спокойно переносит наличие шок.пасты в доме))) у меня выбора нет, она у меня дома так и так есть, так что мазала апельсинки тонюсеньким слоем  - для запаху))) на всю апельсинку 6 гр. Получалось.
olivva 14.11.2017 21:18
А еще можно отруби, те что кругляшками перемешать с небольшим количеством шоколадной глазури, чтобы только слегка запах и вкус придать. Получается десерт к чаю 
Елена Ленус 14.11.2017 21:36 Нравится 1
А можно 2-3 штуки кураги порезать на 4-5 частей и в очень горячий чай, накрыть блюдцем, через 15 мин. чай будет слегка сладковатый, а курага мягкой.
Стася 15.11.2017 21:40
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ