День совсем не такой, каким должен был быть - составила очень хороший рацион, по факту ела не то, и не в то время, как делаю обычно. Очень жалко, что пока не получается, чтобы все дни недели были правильными с точки зрения ПП. Но зато есть с чем бороться! Прикреплен дневник питания

Подвела сегодня некоторый итог и результат меня порадовал! На МЗР я три недели. Передо мной стояла задача не потерять тот вес, с которым я сюда пришла - и я его не потеряла, при том, что я две недели назад бросила курить, и последние две недели передо мной стояли уже две задачи - не набрать вес и не вернуться к сигаретам. А сегодня я посмотрела Нутриентный баланс рациона за последние 7 дней и осталась почти довольна им - самый низкий показатель - 34% (всего один!). Так что все у меня получается! И сброс веса не за горами! Прикреплен дневник питания

Никак не получается сохранить хороший рейтинг рациона и достаточно большой дефицит калорий (чтобы начать худеть). Пока ищу оптимальный рацион для себя, надеюсь, что получится составить. Вопрос -когда? Прикреплен дневник питания

Сегодня ни одной зелененькой дорожки Но нутриенты приближаются к 80%. Уже лучше! Прикреплен дневник питания

У меня отруби вызывают жуткий голод. Понимаю, что они полезны. Теперь не знаю, что мне делать? С чувством голода мне очень не комфортно! Прикреплен дневник питания

Варила сегодня сыну пшенную кашу, все замерила, взвесила и внесла свой первый рецепт в дневник питания. Очень понравилось! Потом делала тефтели и у меня рецепт не получился, потому, что это блюдо намного сложнее каши и как вносить разные этапы приготовления блюда, я не знаю В справке этот момент не отражен или я его не поняла. Подскажите пожалуйста, как вы это делаете или где об этом почитать. Буду очень благодарна! Прикреплен дневник питания

Второй день забываю по утрам добавлять в геркулес отруби. Ведь купила, знаю, что нужно, а привычки нет и память подводит. Рейтинг у меня низковат, полосочка только одна зелененькая. Вроде составляю заранее, но пока не получается. Покритикуйте меня, пожалуйста! Прикреплен дневник питания

Добрый вечер  (или ночь, или утро) всем моим соратникам! Вы мне уже так много подсказали в первые дни моего присутствия на этом сайте, что я смею надеяться, что и на этот раз вы мне подскажете что-нибудь стоящее!  Каждую субботу испытываю одно и то же - огорчение. Не получается у меня соблюсти все необходимые шаги по ПП. У меня суббота - магазинный день. Едем с мужем в Ашан, закупаем продукты, химию и т.д. на неделю, потом может быть Аптека, или ВкусВилл (там закупаем молочку, очень нравится), или зоомагазин (коту тоже много чего нужно), на круг получается часов 5-6-7. Какой тут режим, какая тут вода!!! Приезжаю домой голодная, злая (от сознания того, что недельные старания нивелируются всего одним днем безалаберной жизни). Но ведь никуда не денешься - муж только в выходные может со мной ездить по хозяйственным делам. Как свести к минимуму все эти неприятности - не знаю. Наверняка у многих примерно такие же  проблемы возникают периодически. Как вы с этим справляетесь?

Вчера спланировала рацион на сегодня, и вроде все было хорошо, нет, съела все-таки конфетку, а она на целых 100 Ккал тянет! Но все-таки внесла в дневник и публикую его, чтобы не сорваться сегодня еще раз Прикреплен дневник питания

Вроде, дефицит имеет место быть, а вес стоит в лучшем случае, а то и вверх лезет. Что-то не так делаю, а что? Прикреплен дневник питания