Дневник питания и тренировок за 21.01.2015

Я смотрю, что Вы жидкости  употребляете вместо 3 л -4 л. Отеков нету? Может это просто жидкость задерживается?

Остапенко Лилия,  600 мл - это кипяченая вода для приготовления кофе или чая, я указываю, как вода, но ведь это фактически еда. 2 литра чистой воды и 400 мл минеральной воды. Откуда же 4 литра? Всего 3. или 3,25. Отеков у меня нет)))

Екатерина Лесникова,  поставьте курсор в рейтинге на воду и увидите. В МЗР учитывается вода и из продуктов

Остапенко Лилия,  Я посмотрела-у меня вода составляет 133%. Повидимому, учитывается та вода, которая содержится в супе и в молоке и в кефире. Тогда возможно. Но я понимаю воду-чистую. Если я не пью чистую воду, я не худею. Это уже проверено.

Екатерина Лесникова,  и из мандаринов, яблок, каши... На счет такого превышения может кто-то подскажет, здесь больше жаловались, что не могут выпить необходимое количество.

Остапенко Лилия,  Лилия, мы одновременно пишем, поэтому выводы одинаковые. Спасибо Вам за участие, мне очень это помогает. Может быть мне действительно надо немножко уменьшить жидкости, я попробую! Спасибо Вам большое!

Остапенко Лилия,  Спасибо за коммент по поводу фотографии!

))) научите пить воду)

Возможно вы неверно вносите граммы? Вот на завтрак вы съели 50 грамм мюсли. МНе кажется это буквально четыре столовых ложки с горкой. Диета вроде хорошая! Попробуйте ужесточить. Никаких зефирок. Добавьте продукты жиросжигатели - может это даст эффект? Грейпфрукты, перчик чили, морская капуста, зеленый чай... Погуглите, не помню все ))  Увеличьте физическую нагрузку. И срочно порадуйте себя чем-нибудь! Женщинам помогает это худеть! Купите себе новый красивый палантин или что-нибудь ещё, что обрадует вас как Женщину!!! Удачи вам!

Ольга Романина,  Спасибо за советы, это очень помогает мне сбалансировать рацион. Но мюсли я не ем всухую, я их заливаю 200 мл молока, разогреваю (2 мин.) в микроволновке и даю постоять 40-60 мин. Очень вкусно и сытно получается. Зеленый чай обязательно включу в рацион. А на счет физнагрузки - тоже надо включить, но надо подобрать по возрасту - мне скоро исполнится 64 года. Еще у меня в планах бассейн. Вот если получится - будет здорово!!! Спасибо Вам за советы, обязательно учту!

Ольга Листратенко,  Ольга, для меня вода тоже была проблемой. Я никогда не испытывала жажды, никогда не хотелось пить. Чай и кофе любила не за утоление жажды, а за вкус и за то, что пила их с разными вкусняшками. Более того, я была отекшей, равномерно по всему телу. И чашка чая на ночь приводила к увеличению отеков на ногах утром. Поэтому на ночь старалась чай не пить. А правильное питание предполагает прием воды и в приличном количестве. Я этого боялась - боялась, что буду отекать еще больше. Но оказалось, что если пища, которую я ем, не содержит соли или содержит чуть-чуть, то вода в организме не задерживается, она уходит, прихватывая с собой ту, которая уже накопилась до этого. У меня стремительно стали уходить отеки. Когда я это увидела, страх ушел а появилась любовь к воде, которой никогда не было. Главное было теперь - не забывать. И я стала заводить будильник на мобильнике - с утра завожу будильник на весь день (на каждый час) и занимаюсь обычными делами, будильник напоминает, когда выпить очередные 200 мл воды. Моя семья меня очень поддерживает меня в этом и всегда напоминает мне, что пора пить (если я не услышала свой звоночек). Попробуйте так же, может быть Вам эта система тоже понравится. А главное - мотивация. Лишняя вода - лишний вес и отеки Успехов Вам и всем, кто с нами следит за своим здоровьем!!!

Я имела ввиду, что мюсли забиты как 50 грамм, то есть вы так мало мюсли насыпаете в тарелку и заливаете молоком? Просто я за раз насыпаю полчашки сухих мюсли, а мне кажется это грамм сто)))) И тоже заливаю их. Бассейн - это замечательно! Кстати, прогулки с собакой, - это тоже физ.нагрузка))) Может подумать о любимце? )))))

Ольга Романина,  Я засыпаю тоже в чашку, мне вполне хватаетА любимец у нас есть, только он из другого отряда - у нас кот, Пуська, (извините, Персей!). Но гулять действительно надо, согласна!