Ирина Л
14.01.2015 00:11
Дневник питания и тренировок за 13.01.2015
Че-то я сегодня дала, ужас прям((( Кушать днем было особо
некогда, на работе аврал полный, вечером особо не хотелось,
омлет в себя засунула кое как, батончиком мюсли догналась и больше
ничего не смогла в себя впихнуть((((
Но без трени не могу уже, у меня от тренировки на элипсе вырабатывается гормон радости! Поэтому совсем практически по нулям((((
Хотите ругайте меня, хотите нет, но чувствую я себя отлично!
Но конечно же постараюсь завтра свое питание наладить, если опять аппетита не будет, буду что-то засовывать в себя, может нямку какую-нить для повышения аппетита съем каллорийную))
Но без трени не могу уже, у меня от тренировки на элипсе вырабатывается гормон радости! Поэтому совсем практически по нулям((((
Хотите ругайте меня, хотите нет, но чувствую я себя отлично!
Но конечно же постараюсь завтра свое питание наладить, если опять аппетита не будет, буду что-то засовывать в себя, может нямку какую-нить для повышения аппетита съем каллорийную))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финские хлебцы зерновые "Хлебный Дом" |
35
|
79.8 | 2.9 | 0.5 | 15.5 |
| Сыр Пармезан |
30
|
117.6 | 9.9 | 8.4 | 0 |
| Мини рулеты "Мастер десерта"- шоколад-орех |
35
|
119 | 1.2 | 6.7 | 20 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 305 | 322.3 | 14.8 | 15.7 | 35.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Fitness Nestle |
24
|
89.5 | 1.3 | 1.7 | 16.7 |
| Итого | 524 | 89.5 | 1.3 | 1.7 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет творожный в мультиварке |
242
|
300.6 | 31.9 | 16.7 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 300.6 | 31.9 | 16.7 | 5.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие Dr.Korner (клюква или черника) |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого за день | 1791 | 776.4 | 49.8 | 34.5 | 71.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Повторения |
||
Время |
40 |
40 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 440.3 ккал
Время: 40 мин
Алина Романова
19.01.2015 16:38
не надо калорийную, съешьте полезную ))) а у меня на весе 65 бъет
по тормозам и только месяца через полтора опять идет вниз, не
прекращайте. мне вот после прздников с 69 надо худеть (((
