Ирина Л
20.01.2015 09:49

Дневник питания и тренировок за 19.01.2015

Как всегда в последнее время недобор.
Тренировок последние пару дней нет, заболела(
Но как только приду в себя, так обязательно продолжу тренировку, я уже скучаю по своему тренажеру.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное
70
77.7 13.3 2.3 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
51
102.5 3.9 0.7 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Куриный суп с макаронами
500
298.5 22.5 16.5 15.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
62
124.6 4.8 0.9 23.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Батончик Fitness Nestle
24
89.5 1.3 1.7 16.7
Чай зеленый
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Диетическая запеканка творожная в мультиварке
170
187.9 32.5 3.7 4.9
Чай зеленый
250
0 0 0 0
Кедровые орехи в шоколаде
20
146 2.8 13.1 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие Dr.Korner (клюква или черника)
30
96 2.7 0.6 19.8
Чай зеленый
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы