Рецепт Салат крабовый (2). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый (2)

"Крабовые" палочки из сурими, Эконом 417 г
Кукуруза, консервы 346 г
Рисовая каша 1 : 3 485 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 398 г
Соус майонезный "Чудесница" 15% 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый (2)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.9 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1575 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.8% 1617 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7% 1333 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 5.4% 1724 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.2% 2983 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.3 мкг 900 мкг 6.5% 6.1% 1544 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 6.7% 1395 г
Витамин В4, холин 65.49 мг 500 мг 13.1% 12.3% 763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 6% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 3.6% 2632 г
Витамин В9, фолаты 3.016 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 13263 г
Витамин В12, кобаламин 0.252 мкг 3 мкг 8.4% 7.9% 1190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 0.9% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.488 мкг 10 мкг 4.9% 4.6% 2049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.789 мг 15 мг 5.3% 5% 1901 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 4.754 мкг 50 мкг 9.5% 8.9% 1052 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.098 мг 20 мг 5.5% 5.1% 1821 г
Ниацин 0.328 мг ~
Бетаин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.29 мг 2500 мг 2.4% 2.2% 4147 г
Кальций, Ca 26.05 мг 1000 мг 2.6% 2.4% 3839 г
Кремний, Si 7.698 мг 30 мг 25.7% 24% 390 г
Магний, Mg 19.12 мг 400 мг 4.8% 4.5% 2092 г
Натрий, Na 435.1 мг 1300 мг 33.5% 31.3% 299 г
Сера, S 43.42 мг 1000 мг 4.3% 4% 2303 г
Фосфор, P 126.9 мг 800 мг 15.9% 14.9% 630 г
Хлор, Cl 228.32 мг 2300 мг 9.9% 9.3% 1007 г
Микроэлементы
Бор, B 9.2 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 3.8% 2466 г
Йод, I 4.55 мкг 150 мкг 3% 2.8% 3297 г
Кобальт, Co 2.345 мкг 10 мкг 23.5% 22% 426 г
Марганец, Mn 0.1064 мг 2 мг 5.3% 5% 1880 г
Медь, Cu 46.05 мкг 1000 мкг 4.6% 4.3% 2172 г
Молибден, Mo 1.947 мкг 70 мкг 2.8% 2.6% 3595 г
Никель, Ni 0.208 мкг ~
Селен, Se 13.48 мкг 55 мкг 24.5% 22.9% 408 г
Фтор, F 39.15 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 10217 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.9% 4902 г
Цинк, Zn 0.4436 мг 12 мг 3.7% 3.5% 2705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.424 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 133.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.54 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.253 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.462 г min 16.8 г 2.8% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.459 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.023 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.004 г от 11.2 до 20.6 г 9% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.851 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.147 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовый (2) составляет 106,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ (2)

Салат крабовый (2) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, кремнием - 25,7 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 23,5 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен Салат крабовый (2)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый (2), калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый (2), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги