Рецепт салат с томатами в том.соке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с томатами в том.соке

Лук репчатый 30 г
Огурец парниковый 0 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке 150 г
Сметана 15% жирности 0 г
Лук зеленый (перо) 0 г
Оливковое масло 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с томатами в том.соке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.2 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8337 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.9% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.9% 8111 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 52% 952 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 20.3% 2436 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 9.4% 5389 г
бета Каротин 0.204 мг 5 мг 4.1% 20.3% 2451 г
Ликопин 2114.167 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 65 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.488 мг 1.5 мг 32.5% 160.9% 307 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 13.4% 3673 г
Витамин В4, холин 6.35 мг 500 мг 1.3% 6.4% 7874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 11.4% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 28.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 8.167 мкг 400 мкг 2% 9.9% 4898 г
Витамин C, аскорбиновая 12.17 мг 90 мг 13.5% 66.8% 740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.525 мг 15 мг 3.5% 17.3% 2857 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.05 мг ~
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 33333 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 8.9% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.6767 мг 20 мг 3.4% 16.8% 2956 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.33 мг 2500 мг 7.5% 37.1% 1327 г
Кальций, Ca 32.67 мг 1000 мг 3.3% 16.3% 3061 г
Кремний, Si 0.833 мг 30 мг 2.8% 13.9% 3601 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 13.4% 3749 г
Натрий, Na 96.5 мг 1300 мг 7.4% 36.6% 1347 г
Сера, S 17.42 мг 1000 мг 1.7% 8.4% 5741 г
Фосфор, P 23.8 мг 800 мг 3% 14.9% 3361 г
Хлор, Cl 4.17 мг 2300 мг 0.2% 1% 55156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.7 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Железо, Fe 0.608 мг 18 мг 3.4% 16.8% 2961 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.5% 30000 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 41.1% 1200 г
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 23.8% 2105 г
Медь, Cu 57.5 мкг 1000 мкг 5.8% 28.7% 1739 г
Никель, Ni 0.5 мкг ~
Рубидий, Rb 79.3 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 5.9% 8246 г
Фтор, F 9.42 мкг 4000 мкг 0.2% 1% 42463 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 3.5% 15152 г
Цинк, Zn 0.2417 мг 12 мг 2% 9.9% 4965 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.412 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.4%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность салат с томатами в том.соке составляет 20,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ТОМАТАМИ В ТОМ.СОКЕ

салат с томатами в том.соке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 32,5 %, витамином C - 13,5 %

Чем полезен салат с томатами в том.соке

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с томатами в том.соке, калорийность 20,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с томатами в том.соке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты