Пока я разбиралась как войти в систему после того как яндекс отказал в доступе, опять все пропало)
Но сава богу хоть вернула доступ к своему старому аккаунту, жаль инфрмации которая была собрана за долгое время.
Доброго времени суток!
я в тупике, не как не могу придумать, как питаться на работе, микроволновки нет, гн разгуляешься.
какой то у меня творческий кризис.Не как не придумаю что кушать, как кушать, работаю с одним выходным пока,времени на готовку тоже особо нет, утром до работы надо еще в зал попасть.Может у вас есть чем подтолкнуть мою иссякшую фантазию*)
Нас здесь много и из разных уголков света.
Знает ли кто , что такое "вомех". моя бабушка на пересоленную еду говорила :"соленый как вомех", а вот что это такое задумались недавно, может кто знает?
Предположительно это слово привнесено из Белоруссии или Польши.
Доброго времени суток мои дорогие, не было меня здесь пару месяцев, все забросила, не каких рационов, нормального питания и никакого спорта((( какшмар да и только, все результаты на смарку, работа.... и вот вся суета суетная позади, возвращаюсь к вам и надеюсь без сбоев и срывов. Со спортом сложнее, времени катастрофически нет, очень меня это огорчает, 2 года из зала не вылезала, а сейчас нет времени вообще)
Калорийность - 206.1 кКал; белки - 14.7 г; жиры - 14.9 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Бульон из кур или индеек прозрачный 200 г
Сок лимонный 15 г
Чеснок луковица (Пассерование) 100 г
Лимон (Варка без слива) 200 г
Курица, 1 категории (Тушение) 995 г
Масло оливковое 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Делала сегодня эту курочку, правда не филе а все части курицы.
Мне понравилось, ела как раз грудку, а вот мои домочадцы разделились им было кисло.
а по мне так свежо.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 206.1 кКал 12.24%
Белки 14.7 г 19.34%
Жиры 14.9 г 24.83%
Углеводы 2.8 г 1.33%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 71.1 г 2.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
8.1%
b-car
0.2%
В1
3.9%
B2
6.7%
Холин
12.9%
B5
13.9%
B6
24.1%
B9
1.3%
B12
15%
C
4.5%
D
0.1%
E
3.7%
H
16.4%
К
0.1%
PP
51.8%
K
7.9%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
4.7%
Ph
16.9%
Cl
2.9%
Fe
8.4%
I
3.8%
Co
106%
Mn
4.4%
Cu
11.4%
Mo
0.3%
Se
2%
F
2.7%
Cr
14.7%
Zn
14.9%
11.1%
53.2%
  • Нравится 4
Открыла для себя источник вдохновения)) Рылась в журналах в поисках определенного рецепта и нарвалась на несколько журналов из серии худеем правильно. Как то покупала этот журнал что бы научится готовить менее калорийную пищу, и заглянув в них снова увидела рецепт и и воплотила его в жизнь с некоторым своим изменением.
 И вот собственно рецепт.

 2 куриных филе грудки
(400 г)
4,ч.л. столового хрена,
1 стакан вишни, 
соль, перец по вкусу

приготовление.
куриное феле порезать на порционные кусочки, и каждый кусок отбить через пакет до толщины 0,5 см. Полученную "лепешку" посолить,поперчить, смазать хреном, сверху положить вишню и закатать рулетиком.
 Рулеты уложить на сковороду с антипригарным покрытием швами вниз, и жарить накрыв плотно крышкой, без добавления масла минут по 5 с каждой стороны. Подавать можно как горячим, так и холодным.

125 ккал,4 г. жира

Я кушала и горячее и холодное, в обоих вариантах божественно)
Приятного аппетита
рейтинг 4, а вот таблица БЖУ и нутриентов заблокирована, печаль, опять что то поменялось?
Новогодние зажеры и институтские булки позади, ура я снова с вами, как это не странно, очень соскучилась по нормальной, простой еде)
Наконец то я вернулась, катастрофа праздничных дней позади, отсутствие режима, тренировок но присутствие всего самого вкусного и вредного.  Радует одно, что привес на весах+ 1 кг, думаю это не катастрофа и с этим мы справимся. Началась сессия  правда и надо как то регулировать институтскую еду, ну будем стараться. Пожелайте удачи!
А вот еще у меня возник вопрос к знающим людям.
  Начали посещать меня сомнения что я правильно провожу тренировки. в зале я проводила раньше по 3 часа3-4 раза в неделю, сейчас меньше около 1,5 часов, но с увеличением веса снарядов. так у меня в тренировку входит и кардио (эллипс 30-60 минут) и нагрузка на все (или не совсем все) группы мышц. 
И вот я часто начала встречать," сегодня  качаю ноги, завтра руки и т.д", или вроде того, сегодня кардио, завтра силовая.
Я отдаю себе отчет в том что у каждого свой подход, но вес стоит, погода не радует, копаюсь в себе и понимаю что состою из сплошных ошибок.
свой подход к тренировкам я взяла не с потолка, так тренировала меня тренер в зале куда хожу заниматься. сейчас там работают очень молодые люди и доверия пока не кто не вызывает если честно, что бы заплатить деньги и отдаться на их усмотрение, т.к слышала о их не компетенции, правда на уровне сарафанного радио, но другого источника информации у меня нет)
Надеюсь на ваши советы.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ