Холин

Никак не получается набрать более 60% нормы витамина Н: не ем печень и яичные желтки. Печально

Может есть еще такие уникумы?

Ольга 22.11.2015 22:02

В принципе холин вырабатывается организмом, так что кроме показания рейтинга все не так грустно. Желтки ем, но холина все равно нехватка.

Ashtray heart 23.11.2015 11:20

Ольга Бостан, хочется верить, что так и есть С улыбкой

Какими продуктами добираете обычно?
У меня чаще всего - творог, кефир, горошек шлифованный, остальное по мелочи.

Ashtray heart 23.11.2015 11:20

светлана христова, такая же проблема, к сожалению.

Бетти Ханг 23.11.2015 11:36

Есть такая проблема! Но я не ем мясо и молочные продукты. А вроде бы он в сметане есть? и ещё знаю, что в горохе.Но если ежедневно поддерживать 60% - это приличный показатель. И по поводу того, что биотин и холин вырабатываются в организме - тоже, оказалось не всё так радужно. Вырабатываются они в недостаточном количестве, а если существуют проблемы с кишечником, то с выработкой этих витаминов может быть проблема.Так что лучше, конечно, делать продуктами

Ольга 23.11.2015 11:37

Ashtray heart написал:
такая же проблема, к сожалению.

ем яйца каждый день по 1-2. За год холестерин снизился с 5,17 до 4,38. ПП решает все проблемы. Статины только пить не начинайте, как медвед правильно написал - больше вреда, чем пользы. И Борис Цацулин про холестерин.

Ashtray heart 23.11.2015 11:58

Ольга Бостан, рада за Вас! С улыбкой

Наглядное подтверждение тому, что нужно заниматься своим питанием.

Ела по 2 штуки в день + сливочное масло (8-9 грамм), практически каждый день (через день точно) - субпродукты (в основном, куриную печень).

Статины только пить не начинайте, как медвед правильно написал - больше вреда, чем пользы.

Никаких препаратов без назначения не принимаю.

Ashtray heart 23.11.2015 12:02

Бетти Ханг, да, есть в сметане, но я только кефир, творог и сыры (творожные и типа пошехонского) ем.

Горошек часто кушаю, иногда заменяю чечевицей или фасолью.

Чем Вы добираете, если не секрет? С улыбкой

Ashtray heart 23.11.2015 12:04

Ольга Бостан, Цацулина смотрела.
Один из немногих толковых видеоблоггеров.

Бетти Ханг 23.11.2015 12:08

Ashtray heart, посмотрела в сегодняшнем рационе - по плану должно получиться 50% - на первом месте - яичница с овощами ( шампиньоны, цветная и пекинская капусты, одно яйцо) и семена подсолнечника, ну и по мелочёвке - помидоры. финики, кокос, шоколадный крем (на основе авокадо). Хочу подержаться так неделю - за прошлую семидневку чуть больше 30% только смогла набрать.

Анна 23.11.2015 12:08

А каши вы кушаете? Холин есть в овсе, пшенице и в цельном зерне овса больше чем в хлопьях. Может отруби вам подойдут.

Ольга 23.11.2015 12:12

Ashtray heart написал:
Никаких препаратов без назначения не принимаю

в том то и беда, что могут и назначить. С моими анализами врач-консультант сказал - надо пить статины, после 50 вся Европа пьет. А вы же слушали Цацулина - так поступают исключительно потому, что в данном случае ликвидировать последствия неправильного образа жизни проще фармакологически, чем ликвидировать причину - начать ПП и активный образ жизни.

Ashtray heart 23.11.2015 12:14

Анна, да.
Овсянку (крупу или хорошие зерновые хлопья) часто, но топ 3 - гречка, пшёнка и ячка С улыбкой

Пшеничную и белый хлеб - не ем.

Ashtray heart 23.11.2015 12:15

Бетти Ханг, взяла на заметку!)

Ashtray heart 23.11.2015 14:17

светлана христова, тоже ем только белки. Жаль, что так яйцо становится неполноценным.

Ashtray heart 23.11.2015 14:24

светлана христова, да

Анна 23.11.2015 14:53

МЗР пишет, что биотина еще много в кукурузе, овсе и рисе.
Ну, конечно, как много, почти 400 г крупы в сухом виде нужно употребить =(

С другой стороны не каждый же день необходимо иметь стопроцентный рейтинг)

Ashtray heart 23.11.2015 15:02

Анна,