Сегодня поменяла, вид деятельности с умственной, на неработающий.Немного уменьшилась калорийность.Чтобы добрать калорийность много внесла в вечерний перекус, который еще надо впихнуть в себя.  Сегодня перебор по белкам, кал и угли в норме, жиры недобор. Нутриенты 56 Прикреплен дневник питания

Нужен совет. испытываю голод!
Сегодня съедено  на завтрак, утр перекус и обед 1012 ккал,
на дневной перекус и ужин остается 550-580  ккал ( то что запланировано входит в коридор , но я испытываю голод). А всего лишь неделю назад на вечер 500 ккал хватало, чтобы объесться!!! может ЭТО ПМС? Но я реально испытываю чувство голода. Прикреплен дневник питания

Интересно. Сегодня КБУ зеленые, жиры недобор, но ХОЧУ есть!
А вчера немного не дотянула калорий , но есть не хотелось!!!
в чем секрет? прям хочется слопать маленькго слоника, а на перекус только йогурт ( пришлось апельсин убрать, чтобы угли зазеленели) Прикреплен дневник питания

Не было обезжиренного творога, пришлось брать творожный продукт, отсюда и перебор по жирам и недобор белков. Нутриенты "хромают на обе ноги". В коридор калорийности влезла конфета!!! Прикреплен дневник питания

неплохо, несмотря на тортик! КБЖУ зелененькие, выручает рыба.
рейтинг маловат, но я срараюсь Прикреплен дневник питания

перебор по жирам, все остальное зелененькое. что бывает нечасто. Нутриенты страдают Прикреплен дневник питания

Ура!  редко получается чтобы БЖУ зеленели, но неплохо. Жиры только немного перебор и рейтинг маленький. Еще вечерний перекус остался. Прикреплен дневник питания

Коллеги, интересует вопрос. Вот в дневнике питания в базе нет сыр Моцарела, на главной странице в Калорийность  продуктов такой сыр есть, можно ли его как то перенести в базу ( помоту как бжу вбить недолго , но хим.состав очень долго). Есть ли какая-нибудь волшебная кнопочка???

Всем привет! Всех с прошедшими и грядущими праздниками! На праздники устроила себе каникулы результат + 2 кг. И по вещам смотрю что опять впритык. 
Ставлю себе цель к лету стать стройной ланью (или хотя бы газелью).в этом году 20 лет после окончания школы, хочу хорошо выглядеть! Уже 2 дня раскачиваюсь, прихожу в себя после праздников. Начну все сначала. Теперь то знаю, что это реально! Всем удачи, рада быть вместе с Вами на пути к здоровью и красоте.

Добрый вечер, уважаемые знатоки, покритикуйте, возможно ли при низком рейтинге, но нормальной калорийности скидывать вес? По углеводам и жирам обычно норма или перебор, а вот белки беда, отсюда и низкий рейтинг. ( вечерний перекус только планирую) Прикреплен дневник питания