Дневник питания за 05.11.2019

26 ДЕНЬ НА ПОДДЕРЖАНИИ/СНОВА НЕ ДОБРАЛА
Вчера меня приспичило наесться пряников, это был такой перекус-ужин, зато потом вечером ни капли в рот не положила,была занята детками, ходили на плавание со старшим.
У меня бывает такое, как приспичит чем-то заняться, то делаю это до посинения, пока силы не кончатся. НЕЛЬЗЯ ТАК!
Как вчера например искала целый день работу,рассылала резюме с перерывом на готовку на час. К вечеру силы кончились, о ни какой тренировке и речи не могло быть,уснула в районе 21.00 проспала до 1.30 потом проснулась,искупалась а дальше....не в одном глазу, намучалась до 3.30, потом малая проснулась,хочу кушать,сделала смесь в бутылке.
В общем поспала я эту ночь в перерывах и больше решила,так себя не загружать одним делом,что потом на другие сил не остаётся совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	250	1.7	0	0	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	44	100.3	3.8	0.6	19.8
Мёд	15	47.9	0	0	11.9
Сыр Маасдам	24	84	5.6	6.2	0
Итого	333	233	9	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био йогурт Danona КЛУБНИКА 3%	150	126	4.7	4.5	15
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Итого	257	228	6	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка (кабачок,морковь,помидор)	120	108.1	7.4	6.6	4.8
Напиток "Фанта"	190	52.4	0.2	0	13.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	810	160	7	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	615	54	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	136	112.9	4.2	0.3	19.1
Соя (стручок) вареная	166	204.2	27.6	8.3	15.9
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	9	5.4	0.9	0	0.4
Итого	311	322	32	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Молоко 3%	241	144.6	8	7.2	11.8
Пряник "Коровка" с карамелью	108	399.6	5.4	6.5	78.8
Итого	366	593	13	13	102
Итого за день	2692	1593	70	41	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 06.11.2019 20:29

благими намерениями...

Людмила 06.11.2019 23:12

Да уж, хуже нет ночного бодрствования. На утро и вид и ощущения ужасные. Я чем старше -тем больше на лице всё отражается. После недосыпа фингалы под глазами на пол лица.

Jakonda_2023 (МЗР) 07.11.2019 21:45

Людмила, во,во это про меня