Дневник питания за 14.11.2018

Класс! Сегодня ретинг 93% :D:хорошо::party:
Главное всё съесть!LOL
А то, вчера так и не съела, что запланировала и мой красивый рейтинг с 90 скатился к 70.
Наверно из-за того,что было много работы с утра, и завтрак и обед стали поздними,сдвинулась с обычного графика.
А ещё вчера на спорте была,после работы сразу же. Так походу дефицит у меня вчера был большой. Вскоре заполню дневник тренировок и увижу полноценную картину.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 3%
208
77.8 3.7 3.3 8.1
Вода
600
0 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый
18
97.6 1.3 6.1 9.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
51
179.5 6.3 3.2 31.5
Био йогурт 3% "Тнува"
137
87.7 7 4.1 5.8
Смородина черная
35
15.4 0.4 0.1 2.6
Мёд
11
35.1 0 0 8.7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжей печени
100
164.4 18.1 6.1 9
Кубанский Ржаной Деревенский хлебушек
73
137.2 7.8 0 29.9
Морская капуста
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Фасоль стручковая (Варка)
100
21.6 2.4 0.3 2.8
Вода
600
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
119
51.2 1.1 0.2 9.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквитный рулет из шпината с лососем
52
112.6 5.5 7.7 5.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Салат из свежих овощей
109
85.9 1.2 7.5 3.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
105
152.3 22.1 5.3 3.2
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties) 14.11.2018 13:04 Нравится 1
Ух ты! Впервые мой дневник попал в лучшие рационы, только что сообщили мне об этом Приятно очень.
Валерия 14.11.2018 13:05
Хороший рацион и отличный рейтинг
Валерия, Сама удивляюсь как у меня так получилось!
Ульянка * 14.11.2018 14:51
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Ларис, а В1 чем набрался? У меня какая-то проблема с ним... больше 70% не набираю при всем старании. Пыталась в магазинах и аптеках найти рисовые отруби, нигде нет
Ульянка *, Cемечки подсолнуха,говяжий паштет, овяные хлопья геркулес.
Ульянка * 15.11.2018 10:26
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), спасибо, про паштет надо подумать) От овсянки появляется зверский аппетит, а жаль
Ульянка *, Про овсянку ты права,я её ем обычно замоченную в биойогурте с ягодами и каплей мёда. Если будешь делать паштет из говяди клади по больше масла сливочное а то я на кг печени положила только 50 гр и он не очень мягкий получился. Из куриной мягче, но менее полезный в говяжей больше витаминов.
Ульянка * 15.11.2018 12:01
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), ой, так это твой рецепт?  Я такая лентяйка в последнее время, что осваивать новые блюда не охота. У меня и рацион почти всегда одинаковый, одно основное блюдо только меняется периодически) 
С печенью говядины рацион под 98% выходит, но В1 всё-равно не набирается и боюсь ещё одного срыва... Летом было помутнение сознания какое-то, ела одни хлебцы (из которых, как я потом поняла, организм именно В1 брал) и кефир, причем в больших количествах. В итоге набрала за 3 месяца 5 кг. 
В наших аптеках чисто В1 не нашла, только с В5, В12 или другие варианты... мне это не подходит.
Ещё в свинине есть этот нутриент, но я её не ем, да и калорийная она слишком.
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties) 15.11.2018 12:18 Нравится 2
Ульянка *,
Ульянка * написал:
ой, так это твой рецепт?

Ой, я тебя прошу..такой рецепт простой: печень+лук+морковь+масло сливочно, всё потушить а потом перемолоть на блендере. Затем готовую массу продукта взвесить.
Я давно уже всё на память записываю, запоминаю вес продукта при готовки - это хорошо,память развивать а в конце создаю или редактирую рецепт.
Ульянка * 15.11.2018 12:31
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), действительно не сложный  Надо попробовать, спасибо
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties) 15.11.2018 13:49 Нравится 1
Ульянка *, На здоровье!
Tatiana Zotova 17.11.2018 00:28
Лариса, за счет каких продуктов 100% норма кальция достигнута?
AdaLena 178/62/32 17.11.2018 07:36
Tatiana Zotova, мне кажется, что либо где-то в настройках уменьшены нормы по витаминам, либо превышена норма самого нутриента в продукте... Я из аналогичного списка продуктов столько витаминов и минералов не набрала бы.
Tatiana Zotova, творог,Фасоль стручковая,био-йогурт,кофе с молоком - это лидирущие продукты.
ем с дефицитом калорий вес заметно уходит а обьемы стоят на месте
наталья николаева, у меня на оборот вес прыгает кило туда-сюда уже с конца сентября 66-67 а 2 см ушло в бёдрах и талии низ живота.
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), вес сильно уходит с 1 ноября ушло 3900
наталья николаева, А вы с какого веса худеете?
наталья николаева, хлеб не ем.Вместо хлеба например огурец.не важно соленый или свежий.Заменяет хлеб нормально и калорий мало.Чай без сахара.Ну одну , две конфетки в день да и то не каждый день
наталья николаева, Я хлеб ем только тёмный грубогопомола без сахара на дрожжах пару кусочков с утра или один иногда вообще не ем хлеб заменяю на хлебцы состав тёмная мука и вода.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ