Дневник питания за 10.01.2023

вот так сегодня получилось. говорила с диетологом, не рекомендует она перебирать больше 1300 кал. еще надо разобраться во времени приемов продуктов. Эндокринолог говорит, что сырые овощи и фрукты после четырех дня лучше не есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	35	229	5	21	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Итого	350	259	17	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик	500	97.5	5.5	0.5	18
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Тыквосырник	100	161.9	11.1	11.5	3.2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86.4	4.4	1.4	11.7
Итого	660	460	21	25	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0
Итого за день	2345	1086	46	54	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 10.01.2023 23:26

диетологом, не рекомендует она перебирать больше 1300

Это она по опыту знает, что в большинстве случаев у людей с большой массой физическая активность обычно меньше минимальной, и тогда по её логике снижения веса не произойдёт.
Возможно это ваш случай.
Вообще, физ. активность меньше минимальной считается болезненным состоянием, а МЗР на это не рассчитан. Можно как-то приспосабливаться, но при этом с хорошим доктором дружить.

ната 10.01.2023 23:38

собираюсь начинать ходить по дорожке. пока хоть по 300-400 метров

Анастасия 10.01.2023 23:48

Georgijs, у меня на протяжении 2-3 лет это болезненное состояние😔. Где взять энергии!?....

Алексей 11.01.2023 00:03

Очень подозрительный эндокринолог...

ната 11.01.2023 00:19

Алексей, вроде считается одним из лучших в городе

Georgijs 11.01.2023 00:49

Анастасия написал:
Где взять энергии!?....

Энергия есть, и она всегда на месте. Вспомните школьные годы чудесные и уроки физики С улыбкой

Кстати, изначально факультеты медицины назывались факультет физики.

Если нет хронических заболеваний, то можете для себя подозревать хроническую усталость.
Но для верности диагностика нужна, так как обычно такое состояние это последствие. А причин много может быть разных. Хорошо бы для начала исследоваться на предмет гормонального дисбаланса. Не 2-3 гормона, а большую картину и ещё в динамике (месяцы, полгода). И далее, уже по специалистам.

Можно наговорить семейному врачу достаточно симптомов, чтобы сформировать основание для направления на консультацию и анализы, за которые не нужно будет платить.

Любовь Журавлёва 11.01.2023 05:50

ната мехеда, правильно , начните с малого ,маленькими шажками наращивайте физическую активность . Ещё найдете в интернете упражнения которые выполняются сидя и тоже вводите их постепенно в свою жизнь . Я начинала с упражнений сидя .

Алексей 11.01.2023 10:16

ната мехеда, Не показатель, увы. Ничего не утверждаю, разумеется, но 1300 калораж и запрет определенных продуктов в отдельные часы - уже настораживают.

Анастасия 13.01.2023 17:16

Georgijs, у нас увы хороших врачей днём с огнём не отыскать, анализы, даже те что входят в списки по ОМС приходится платно сдавать, т.к. наша районная больница не заключала договор с лабораторией. После звонка в страховую, мне дали направление к энду в областную что бы я могла там сдать анализы, но и там врач ни какой совсем. Анализы сдала и то только ТТГ и антитела, т.к. врачу другие не нужны были показатели. И при тттг 6 посадили на гормоны. И все пост короновирусные симптомы свалили тоже на гипотиреоз, но даже после компенсации состояние не улучшалось. На что у врачей один ответ "вы придумываете" платно тоже не все хорошо, мама ходила... Поэтому даже смысла не вижу тратить деньги, а перебирать всех врачей, к сожалению доходы не позволяют. Так и живём...