Дневник питания за 11.01.2023

сегодня дорвалась до своего любимого судачка свежевыловленного. уже дошла до желтеньких полосок. все таки буду держаться 1300-1400 (если выдержу, конечно :D)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Судак (Варка)	150	114.8	25.1	1.5	0
Итого	500	118	25	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик	600	117	6.6	0.6	21.6
Фрикадельки из судака	200	191.4	30.2	5.8	4.2
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	20	61	1.8	1.2	9.9
Итого	850	483	39	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	35	229	5	21	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	350	161	3	1	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	400	268	11.2	16	16.8
Итого	400	268	11	16	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	2735	1358	85	60	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 12.01.2023 03:49

Прочла про судака и слюнки потекли 😊😂 , давно его в продаже не видела , про свежевыловленного даже не мечтаю , хоть бы замороженный купить .😊😉
Всё у Вас получится , здоровья и терпения Вам !

ната 12.01.2023 18:16

Любовь Журавлёва, спасибо! уже меньше задыхаюсь