Много продуктов которых нет в МЗР....

Главный совет: не пейте кофе 3 в 1, это жуткая гадость!

Поддерживаю совет Виктории. Но если все же заносить его в рацион, то можете рецепт свой создать и Вам в последствии будет проще

Совет правильный, но раз уж так получилось, воды добавьте столько, сколько налили в кружку.

Ну и пугаться тоже не надо ничего совсем уж вредного там нету, просто не надо бОльшую часть напитков заменять этой смесью.

Состав:

• сахар, (решайте сами, нужен ли он )
• заменитель сливок 
  • сахар (..)
  • сироп глюкозы (всасывается чуть быстрее сахара)
  • гидрогенизированные растительные жиры (это  транс-жиры, много их  - вредно для холестерина,  немного - безопасно)
  • молочный белок (абсолютно безопасен в любых количествах)
  • лактоза  (абсолютно безопасна в любых количествах)
  • стабилизаторы E340ii, Е341iii, E452i  - (фосфаты кальция и полифосфаты,  абсолютно безопасны в любых разумных количествах)
  • эмульгаторы (E471, E472е)  (моно- и диглицериды жирных кислот и их эфиры с молочной кислотой, абсолютно безопасны в любых количествах)
• кофе натуральный растворимый 10%. (наверное, нужен, если вы любите кофе...)

спасибо за советы! а как же с новыми продуктами быть? я ведь полезных свойств не знаю

Юлия Кузнецова,  Главное - соблюдайте калорийность. В продуктах, которые вы едите иногда или понемногу, остальным можно пренебречь.

Юлия Кузнецова,  я не знаю конечно, что за продукты Вы кушаете. Приведите пример кроме кофе 3в1. Я оч.редко встречаю продукты, где не укзана их ценность пищевая или энергетическая. Кроме того, можно найти эти значения (или очень к ним близкие) в и-нете. Есть еще способ: напишите в блог, может у кого есть таокй продукт, и Вам подскажут.
ну как-то вот так.))))
у меня в продуктах есть напиток кофейный растворимый Нескафе 3в1, одна порция (16 г) я вносила как одну порцию ценность 69 ккал: белки - 0.4, жиры - 1.9, углеводы - 12.5.

Я насчет концентратов не заморачиваюсь, только БЖУ впечатываю. Вряд ли они ценны витаминами... Чаще конечно рецепты ввожу, т.к. почему-то в готовых там то жира, то маргарина немерено... я столько не использую.. Воды в программе много вариантов... да она вообще одинаковая... Рецепты готовых продуктов иногда нахожу на официальных сайтах, часто пишут весь набор элементов...

Спасибо огромное, попробую пользоваться активно интернетом.  А продукты я кушаю иногда (когда забываю взять с собой что то из дому на работу) такие как: сыры плавленые, капусту морскую с кальмарами например, печенюшки какие нибудь. Вчера покушала утром печенье "Бодрость" называется, в интернете так и не нашла витамины и т.д., только их перечисление, а сколько  не написано.

http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php  я периодически вот этим сайтом пользуюсь. Много продуктов и расписано все.

Помню как я искала состав печенья Здоровье с курагой и орехами... Нашла рецепт овсяного печенья ( а это оно и есть) с курагой и орехами в интернете. Ну и занесла ингридиенты в рецепт (основные-то указаны на упаковке)... Вряд ли прям кардинально отличается... да и калорийность совпала с написанной на упаковке....

Евгения Аверина,  Спасибо за сайт. Полазила, много интересного!!!! и многие продукты есть!!!)