OL
30.09.2015 19:04

Пицца вегетарианская

Калорийность - 162.2 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 17.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Основа для пиццы (d23см) 175 г
Шампиньоны 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Помидоры (томаты), грунтовые 60 г
Баклажаны 100 г
Соленые огурцы 57 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные 15 г
Перец сладкий 40 г
Сыр Ламбер 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Практически любое овощное рагу можно превратить во вкуснейшую пиццу! Используйте этот прием, чтобы постепенно приучать к овощам тех, кто их пока не оценил по достоинству))
Так, мой муж, еще до встречи со мной даже пробовать не хотел на вкус кабачки, баклажаны и прочие радости) А теперь уплетает за обе щеки!
Подача решает, господа

Время приготовления во многом зависит от топпинга - начинки пиццы. Если готовым топпингом запастись впрок и держать под рукой основу для пиццы, то 15 минут и дело в шляпе.
Муж вчера просил этой пиццы еще и еще, говорил  "это божественно! Давай будем продавать, делать на заказ" :o
А это, милые мои, самый лучший комплимент от моего мужа. Если что-то можно продавать - значит это офигенно!

Итак,

1. Берем основу для пиццы, размораживаем ее при комнатной температуре.

Пока она оттаивает, займемся топпингом.

2. Промытые замороженные шампиньоны выложить в разогретую скороводу, добавить масла, обжарить до приятного запаха жаренных грибов. 


3. Тем временем измельчить 3/4 помидорки, добавить к обжаренным грибам, тушить.


4. Покрошить тонкими кольцами баклажаны (мои были очень миниатюрные) или полукольцами.
добавить воды, чтобы доходила до середины массы овощей, тушить на медленном огне.


5.Покрошить следом перец мелкой соломкой, отправить в сковороду и ждать готовности.


6. Пока овощи для топпинга тушатся, добавленная вода постепенно выпаривается, смазываем основу для пиццы столовой ложкой майонеза (кто боится майонеза - можно и заменить чем-то, а можно и вообще не использовать, ведь тушеные овощи влажные, сухо не будет).

7. Включаем духовку на максимум.

8. 

Готовим украшение.
 Нарезаем миниатюрный огурчик  (диаметром сантимерта 3) кольцами, маслины колечками, 1/4 оставшейся помидорки тооооооненькими пластинками. Трем сыр.

9. Размещаем на основе для пиццы топпинг, выкладываем сверху огурчик, поверх огурчика по колечку маслины, по кругу веером  кусочки помидор. Но тут уж дело вкуса)))

10. 
Ставим в духовку всю эту красоту. Убавляем до 220-250 градусов (смотрите по вашей духовке - у кого-то жарче, у кого-то холоднее).

Минут через десять проверьте, как там дела. Ждем-с, пока топпинг подсохнет и завялится, помидорки и огурчики немножко наморщатся по краям. 


11. Посыпаем сыром, выключаем духовку, ждем минуты 3 - готово. Можно вынимать.




З.Ы.: можно использовать и микроволновку, но у микроволновок побочный эффект - они разогревают, варят, тушат, но не подрумянивают, не подсушивают - пицца может получится ломкая и мокрая. Для предотвращения подобного эффекта топпинг можно избавить от лишней жидкости, откинув на дуршлаг. Хотя, оно того не стоит, ведь время запекания всего-то десять минут)

З.З.Ы.: Звонил муж, просит пиццы
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.2 кКал 9.63%
Белки 5.4 г 7.11%
Жиры 7.5 г 13.39%
Углеводы 17.8 г 8.13%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 55.5 г 2.44%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
3.9%
b-car
3.7%
В1
2.4%
B2
5.2%
Холин
0.2%
B5
7.7%
B6
3.4%
B9
2.5%
B12
~
C
20.2%
D
~
E
9.3%
H
0.3%
вит.К
0.7%
PP
6%
Калий
6.9%
Ca
1%
Si
~
Mg
1.9%
Na
2.5%
P
3.9%
Cl
2.9%
Fe
2.2%
I
2.4%
Co
32.5%
Mn
3%
Cu
4.6%
Mo
4.2%
Se
0.1%
F
0.2%
Cr
5.9%
Zn
1.1%
 10 
 17
Мария Inc 01.10.2015 02:36
выглядит потрясающе! кстати, я так переживала, что пицца без мяса окажется невкусной, но она практически ничем не уступает традиционной. спасибо за рецепт))
OL 01.10.2015 03:06
Мария Inc, Спасибо)) рада, что нравится! У меня одно время были такие же сомнения
по поводу мяса, но риск невелик, и получилось очень вкусно!
Таня 01.10.2015 10:03
Очень аппетитно выглядит! Спасибо за интересный рецепт) 
Красиво!
Любаша66 Наша 01.10.2015 22:15
Да, красота! Сразу захотелось, а как с КБЖУ?
танюшка 01.10.2015 22:37
Интересный рецепт. Надо попробовать.Спасибо.
svetlana 01.10.2015 23:26
Спасибо   за  рецепт
OL 02.10.2015 15:17
Любаша66 Наша, что вы имеете в виду под КБЖУ? 162 ккал на 100 грамм. Такая пицца делится на 6 кусков и получается 1 кусочек примерно как раз 100 грамм. При шестиразовом питании,даже если вы кушаете эту пиццу одна, разделите ее на три приема пищи - половина калорий, половина углеводов, 40% белка, 75% жира от потребности рациона  в среднем. То есть идеально - нет перевеса в сторону какого-то одного приема пищи. Остальные приемы пищи - злаки с овощами, белок (мясо, яйца, творог например) с овощами.Ну это если тщательно планировать и высчитывать КБЖУ,что с этой пиццей несложно. Она,на удивление, сбалансирована очень хорошо.
Дарина Ковач 02.10.2015 20:17
Пицца в любом виде вкусна!
Татьяна Ник 02.10.2015 20:29
Дарина Ковачэто точно
Любаша66 Наша 02.10.2015 22:36
OL Lavra, спасибо за подробное объяснение, просто у меня сначала не было видно КБЖУ, а сейчас все есть, очень хороший рецепт!
Татьяна 02.10.2015 23:36
Так пиццы захотелось)))
Ирина 04.10.2015 11:09
Татьяна, и мне захотелось! Но на сегодня уже лавочка закрыта... Только кефир  . OL Lavra, спасибо!!!
latte 04.10.2015 13:15
Обязательно надо приготовить, выглядит аппетитно. А я в последние месяцы на пиццу подсела и все думала как же приготовить диетический вариант.
Татьяна 06.10.2015 12:31
А если за основу взять перемолотую цветную капусту с яйцом?
Александр 06.10.2015 13:41
Ну какая же она вегетарианская? Сыр, майонез... Да и калорийное блюдо-то.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты