наталия
24.07.2014 16:27
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
Хулиганю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
| Итого | 30 | 125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 266 | 251.7 | 4.7 | 15.7 | 22.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, сэндвич "QUARTER POUNDER" |
200
|
488 | 28.2 | 23.1 | 41.1 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 400 | 608 | 29.6 | 23.3 | 67.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из кабочка |
100
|
66.7 | 2 | 1.4 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 220 | 79.9 | 2.8 | 1.5 | 13.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 510 | 150.2 | 1.3 | 0 | 9.3 |
| Итого за день | 1426 | 1215 | 40.7 | 44.1 | 139.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 457.8 ккал
Время: 120 мин
