наталия
01.08.2014 09:12

Дневник питания и тренировок за 31.07.2014

Так в общем уже ближе к истине))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
4
6.1 0.8 0.2 0.3
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка
150
294 24.8 7.4 31.2
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%
100
30.8 3 0.1 4.9
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли
20
89.2 3.7 3.9 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень куриная тушеная
180
402.1 25.2 31 6.3
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачок тушеный в духовке
100
55.2 1 2.5 6.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
15
35.7 1.2 0.2 7.4
Колбаса варено-копченая московская
15
60.9 2.9 5.5 0
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Ессентуки №4
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы