наталия
14.07.2014 16:04

Дневник питания и тренировок за 14.07.2014

Впритык)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка
120
235.2 19.8 5.9 25
Фундук жареный
15
105.5 2.7 9.9 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Макароны из муки 1 сорта
50
166.5 5.6 0.8 34.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
котлеты свинные
160
393.9 23.5 29.9 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
130
67.6 1 0.3 13.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2.5 7.2 26.4
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
50
116.3 0.5 11.8 2.4
Щербет, апельсиновый
70
100.8 0.8 1.4 20.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
15
35.7 1.2 0.2 7.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
52.8 4 4 0.3
Вино столовое белое 12,8% об.
700
574 0.5 0 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы