Joy Toy
06.07.2014 23:26
06*07. Сайт `молчал` но всё в норме.
Это настоящее горюшко, когда "свет в окошке погас". Тяжко без сайта
подруливать рацион. Но... ура, ура - всё в норме!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
78
|
78.7 | 3.3 | 0.9 | 14.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
28
|
75.9 | 2.1 | 0.7 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 613 | 382.3 | 18.5 | 14.1 | 43.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
90
|
19.9 | 0.8 | 0.4 | 3.4 |
| Картофель (Жарка) |
110
|
79 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
293
|
117.2 | 8.8 | 2.9 | 11.7 |
| Итого | 738 | 372.7 | 27.6 | 11.9 | 37.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
266
|
66.2 | 10.1 | 2.9 | 0 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
63
|
24.6 | 2.2 | 0.2 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сыр брынза (Premier of taste) |
37
|
77 | 4.4 | 5.7 | 1 |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка котлеты) |
36
|
89.3 | 5 | 7.6 | 0 |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
80
|
17.7 | 0.7 | 0.3 | 3 |
| Сок томатный |
261
|
47 | 2.6 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 863 | 338.5 | 25.8 | 17.1 | 18.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
61
|
43.8 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Семга соленая |
45
|
90.9 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кефир 1% жирности |
302
|
120.8 | 9.1 | 3 | 12.1 |
| Пицца (ветчина, грибы) |
44
|
106.7 | 5.6 | 4.3 | 11.6 |
| Печенье из кофе |
26
|
95.3 | 1.6 | 5.5 | 10.4 |
| Итого | 541 | 464.4 | 28 | 18.7 | 44.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кефир 1% жирности |
215
|
86 | 6.5 | 2.2 | 8.6 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 375 | 258.8 | 13.2 | 7.9 | 31.2 |
| Итого за день | 3130 | 1833.9 | 113.1 | 70.1 | 175.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 621.7 ккал
Время: 45 мин
1
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
