Девочки, вот у меня такой вопрос: вчера утром скушала полноценный завтрак, и кинув в сумку яблоко и киви, умчалась по делам. Яблоко и киви съела днем, но вот вернулась домой только в 21.00. К этому моменту у меня каллораж был только около 400Ккал из 1200Ккал минимальных. Ну, и конечно, все красное-прекрасное И что делать? Ночью добирать не набранное днем? Ну, во-первых, я столько не съем, во-вторых это уж точно не полезно. И догадываюсь, что в данном случае уж лучше недобор... А что система говорит на этот счет? А ваш опыт?

Девочки, пожалуйста, подскажите мне, как новичку. Вроде где-то видела рейтинг продуктов по нутриентам. Например вижу, что недобор по Ж и У. Где посмотреть, что есть, чтобы в норму привести?

Девочки, прямо откровенный офтоп сейчас выдам. Накажут?
Сама сейчас занимаюсь подработкой. Организую закрытую распродажу бренда MONNALISA.
Это такой классный детский девчачий бренд.
Зову людей: знакомых в основном, и мамочек из ФБ. Распродажа в Москве.
И вот подумала, а вдруг кому здесь интересно будет. Но здесь вести офтоп не хочу совсем. Я прилежная вообще 
Потому если кому интересно, пишите на ФБ мне:
https://www.facebook.com/profile.php?id=100008514547375

Меня накажут? 
Я заранее извиняюсь и все удалю по первому требованию.

Девочки, наверняка вопрос поднимался, но т.к. я тут недавно, решила тему пробить Есть ли у данного ресурса мобильная версия? Не нашла на Paly Market
Мне прям, ну, очень нужно!

Девочки, сегодня был прям конкретный зажор. Типа праздник. Садилась за стол скушать кусочек грудки и свеклу с йогуртом, а потом... Не знаю как это вообще можно в дневник занести И еще. В данной системе разгрузочные дни приветствуются, или это считается неэффективным и наоборот мешает? Ну мало ли...

Девочки, а кто-нибудь пробовал ароматерапию для снижения аппетита? Прочитала, что масло ванили снижает аппетит. Такого масла найти не смогла, потому нюхала ванилин Чихала Вроде работает. Сегодня забрела в Леонардо, а там огромное количество различных ароматов! В целом они для ароматизации мыла и прочей косметики домашнего приготовления. Там линейка была "десертная" , вот я зависла  Клубника со сливками, французское печенье, пиноколада и прочие вкусности. Нюхала, нюхала...не то чтобы как напробовалась, но удовольствие получила  Может у кого есть советы на эту тему? Опыт?

Девочки, вы всегда верите калорийности, указанной производителем? У меня прямо с этим проблемы. И рада бы себя обмануть, но не могу. Когда я вижу на упаковке пирожного КАРТОШКА калорийность типа 220 Ккал, и при этом в составе масло сливочное, я начинаю, мягко говоря, сомневаться в том, что вообще состав и калорийность кем-то контролируется. Вот интересно - какие-то органы проверяют производителя по этим параметрам? Ведь это же скрытый маркетинг по сути! Конечно, мне приятнее купить эту с 220 Ккал, чем правдивую 450 Ккал. И как вообще учет тогда вести, если не верить тому, что на пачке? И стоит ли вообще? Вот хлеб БОСКО "ТОНУС", мой любимый из цельного пророщенного зерна и без муки. Можно ли верить в его 212 Ккал?
Как вы себя чувствуете в этом плане?

Ну, вот. Опять решила заглянуть сюда и попробовать сделать самоконтроль по-настоящему подконтрольным. На сколько меня хватит не знаю, но попробовать стоит

Вот не поняла - сегодня подобралась к верхней границе коридора, а рейтинг совсем упал Это что значит, профи? Прикреплен дневник питания

Прекрасная мазь Долобене Гель + свеча Вольтарена восстановили за ночь мою надорванную мышцу. По крайней мере боль ушла и получилось сегодня аккуратно в интервальном режиме побегать на эллипсе и сделать небольшую силовую тренировку даже. Велосипед в расчет не беру - для меня это средство передвижения, как для кого-то машина. Только вот реально на себе убеждаюсь - чем тренированней организм, тем труднее сгонять вес нагрузками. Точнее быть эти нагрузки должны, видимо, очень серьезными. И чем дальше, тем сложнее. И еще -  если организм привыкает к нагрузкам, то их отсутствие может привести к тому, что вес будет расти. Как-то обидно даже... Вот и тренируйся Прикреплен дневник питания