Анастасия
14.05.2015 09:43
Дневник питания и тренировок за 13.05.2015
Второй день сильно недоедаю, даже до начала коридора не дотягиваю.
То утренний кофе аппетит на пол-дня отбил, потом весь день на
ногах, что забыла съесть заготовленные перекусы...В результате вот
такой вот дневник получается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе утренний |
150
|
37.5 | 1.8 | 2 | 3.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 248.1 | 13.4 | 11.8 | 21.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный "нежный", Савушкин Продукт |
120
|
38.4 | 8.4 | 0 | 1.2 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| Кофе утренний |
150
|
37.5 | 1.8 | 2 | 3.2 |
| Итого | 1220 | 165.9 | 11.3 | 2.1 | 24.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жвачка, без сахара, 268 ккал |
3
|
8 | 0 | 0 | 2.8 |
| Щавелевый суп |
360
|
86.8 | 11.5 | 1.1 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 413 | 174.2 | 17.9 | 6.9 | 10.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 1080 | 76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний |
170
|
34.3 | 2.2 | 0.3 | 5.8 |
| Кальмар |
105
|
105 | 18.9 | 2.3 | 2.1 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Итого | 335 | 210.7 | 22.7 | 8.7 | 10.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
500
|
6 | 0.5 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 520 | 71.6 | 0.7 | 0 | 16.1 |
| Итого за день | 3849 | 950.8 | 65.2 | 29.7 | 103.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Брум
14.05.2015 09:50
Лана Беспечная
14.05.2015 11:28
И это плохо однозначно! Нужно наконец вспомнить о себе! Подумайте
об этом.
Анастасия
14.05.2015 11:30
Лана
Беспечная, да,согласна. Сегодня постараюсь все перекусы
съесть.
