Анастасия
11.03.2015 09:55

Дневник питания и тренировок за 10.03.2015

Видимо после праздников мой организм утроил забастовку, отказывался кушать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Кофе утренний
150
37.5 1.8 2 3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Вода
70
0 0 0 0
Триовит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творог 2% жирности
110
125.4 22 2.2 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Лобио
300
311.7 13.2 6 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сельдь атлантическая жирная
30
74.4 5.3 5.9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
300
51.6 2.7 2.4 5.1
Свекла отварная по 1-76
50
24 0.9 0.1 4.9
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном
300
3.6 0.3 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Ессентуки №4
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
0
0
Результаты за день
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги