Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

13.05.2015 10:51

Дневник питания и тренировок за 12.05.2015

Недобор по всему, хотя вроде и голода не испытывала, и перекусывала, и даже на занятие отлично сходила...Почему же нет голода? Может жара так влияет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Вода	70	0	0	0	0
Кофе утренний	150	37.5	1.8	2	3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Витрум	1	0	0	0	0
Итого	281	248.1	13.4	11.8	21.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Творог обезжиренный "нежный", Савушкин Продукт	120	38.4	8.4	0	1.2
Итого	1000	115.2	9.6	0.4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жвачка, без сахара, 268 ккал	3	8	0	0	2.8
Щавелевый суп	360	86.8	11.5	1.1	7.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	413	174.2	17.9	6.9	10.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	1380	161.1	8	3	22.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний	150	30.3	2	0.3	5.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кальмар	120	120	21.6	2.6	2.4
Итого	275	195.3	23.6	7.9	7.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	500	6	0.5	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	520	71.6	0.7	0	16.1
Итого за день	3869	961	70.9	29.8	98.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 263.4 ккал

Время: 55 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Кулич творожный с изюмом

Автор Ольга

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Интересные блоги