Светланаё
09.08.2020 16:22
Дневник питания за 09.08.2020
В целом день прошёл неплохо:) второй день с утра делаю небольшую
минут на 20 тренировку:) это прямо радует:) и по питанию сегодня
тоже нормуль получилось:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао без сахара с молоком |
302
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Французская булка с семенами 08.08.20 |
41
|
102.4 | 3.1 | 2.1 | 17.5 |
| Яичница с помидорами |
337
|
281.4 | 17.9 | 18.9 | 11.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
77.1 | 1.5 | 7.9 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1039 | 634 | 27 | 44 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидорки с чесноком! |
176
|
49.5 | 1.1 | 2.6 | 6.9 |
| Куринный суп с клеками |
375
|
106.9 | 3.4 | 0.8 | 21.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Французская булка с семенами 08.08.20 |
105
|
262.2 | 7.9 | 5.5 | 44.9 |
| Пряники заварные |
25
|
91.5 | 1.5 | 1.2 | 18.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель черничный |
250
|
97.8 | 0.5 | 0.3 | 23 |
| Итого | 1332 | 674 | 28 | 11 | 115 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 450 | 17 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Фарш из индейки и говядины |
115
|
215.7 | 29.9 | 9.8 | 0.6 |
| Капуста тушеная с курицей |
181
|
122.4 | 3.1 | 8.5 | 8.3 |
| Молоко козье |
69
|
46.9 | 2.1 | 2.9 | 3.1 |
| Итого | 467 | 396 | 35 | 21 | 13 |
| Итого за день | 3948 | 1812 | 95 | 84 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Лучшие рационы
Сытный, вкусный рацион, судя по описанию)
Главное, углеводов умеренно)
Так как от них весь жор))