Светланаё
10.08.2020 14:17
Дневник питания за 10.08.2020
Променяла вечерний кефир на пиццу 8) впринципе вписалась в калораж.
Довольна:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао без сахара с молоком |
322
|
45.4 | 1.9 | 2.9 | 2.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Французская булка с семенами 08.08.20 |
42
|
104.9 | 3.2 | 2.2 | 18 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная 24 |
267
|
212.3 | 7.7 | 4.8 | 34.2 |
| Итого | 973 | 472 | 15 | 20 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с курицей |
122
|
82.5 | 2.1 | 5.7 | 5.6 |
| Итого | 777 | 142 | 4 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидорки с чесноком! |
205
|
76.9 | 1.2 | 5.1 | 8.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Фарш свинина и говядина |
82
|
206.8 | 20.1 | 14.1 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
52
|
14.6 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 942 | 559 | 33 | 22 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
325
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидорки с чесноком! |
163
|
61.1 | 1 | 4.1 | 6.5 |
| Итого | 488 | 61 | 1 | 4 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Фарш из индейки и говядины |
47
|
88.2 | 12.2 | 4 | 0.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 237 | 19 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог мой |
132
|
176.1 | 22.7 | 7 | 4.4 |
| Пицца на левито |
122
|
298.9 | 14.2 | 15.9 | 23.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 477 | 37 | 22 | 28 |
| Итого за день | 4293 | 1951 | 111 | 91 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vika Viktor
10.08.2020 22:29
Свет. Ну бывает. Не парься. Самое главное что мера имеет место быть
