Калорийность Пудинг, рисовый, приготовленный на цельном молоке. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг, рисовый, приготовленный на цельном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121 кКал 1684 кКал 7.2% 6% 1392 г
Белки 3.25 г 76 г 4.3% 3.6% 2338 г
Жиры 2.82 г 60 г 4.7% 3.9% 2128 г
Углеводы 20.58 г 211 г 9.8% 8.1% 1025 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 72.42 г 2400 г 3% 2.5% 3314 г
Зола 0.81 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 2.6% 3103 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 4% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 6.4% 1304 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 4.7% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.4% 5882 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 6.6% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.7% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.8 мкг 10 мкг 8% 6.6% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.441 мг 20 мг 2.2% 1.8% 4535 г
Макроэлементы
Калий, K 128 мг 2500 мг 5.1% 4.2% 1953 г
Кальций, Ca 103 мг 1000 мг 10.3% 8.5% 971 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 2.7% 3077 г
Натрий, Na 108 мг 1300 мг 8.3% 6.9% 1204 г
Фосфор, Ph 85 мг 800 мг 10.6% 8.8% 941 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 1.7% 4865 г
Марганец, Mn 0.059 мг 2 мг 3% 2.5% 3390 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 1.7% 5000 г
Селен, Se 1.8 мкг 55 мкг 3.3% 2.7% 3056 г
Цинк, Zn 0.38 мг 12 мг 3.2% 2.6% 3158 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.07 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.577 г ~
Пролин 0.267 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.682 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.091 г ~
6:0 Капроновая 0.054 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.07 г ~
12:0 Лауриновая 0.079 г ~
14:0 Миристиновая 0.282 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.737 г ~
18:0 Стеариновая 0.339 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.767 г от 18.8 до 48.8 г 4.1% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.704 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.7%
18:2 Линолевая 0.063 г ~
18:3 Линоленовая 0.041 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.063 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 1.1%

Энергетическая ценность Пудинг, рисовый, приготовленный на цельном молоке составляет 121 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 121 кКал -%
Белки 3.25 г -%
Жиры 2.82 г -%
Углеводы 20.58 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 72.42 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
Метки: Пудинг, рисовый, приготовленный на цельном молоке калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пудинг, рисовый, приготовленный на цельном молоке, калории, нутриенты, полезные свойства Пудинг, рисовый, приготовленный на цельном молоке
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ