Калорийность Картофель-фри, прессованный, замороженный, приготовленный без соли, после приготовления в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель-фри, прессованный, замороженный, приготовленный без соли, после приготовления в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 506 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 1.4% 2111 г
Жиры 18.7 г 56 г 33.4% 10% 299 г
Углеводы 36.5 г 219 г 16.7% 5% 600 г
Углеводы (общие) 39.7 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 4.8% 625 г
Вода 35.4 г 2273 г 1.6% 0.5% 6421 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.6% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.6% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.608 мг 5 мг 12.2% 3.7% 822 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 3.2% 939 г
Витамин В9, фолаты 22 мкг 400 мкг 5.5% 1.7% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 6.2 мг 90 мг 6.9% 2.1% 1452 г
Витамин РР, НЭ 2.665 мг 20 мг 13.3% 4% 750 г
Макроэлементы
Калий, K 539 мг 2500 мг 21.6% 6.5% 464 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 1.7% 1739 г
Натрий, Na 613 мг 1300 мг 47.2% 14.2% 212 г
Сера, S 35.5 мг 1000 мг 3.6% 1.1% 2817 г
Фосфор, P 96 мг 800 мг 12% 3.6% 833 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.66 мг 18 мг 9.2% 2.8% 1084 г
Марганец, Mn 0.285 мг 2 мг 14.3% 4.3% 702 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 1.2% 2500 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 0.3% 9167 г
Цинк, Zn 0.41 мг 12 мг 3.4% 1% 2927 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.04 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.821 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.554 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.405 г от 4.7 до 16.8 г 29.9% 9%
Насыщенные жирные кислоты 5.96 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.076 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.822 г ~
18:0 Стеариновая 1.274 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.338 г min 16.8 г 67.5% 20.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.317 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.405 г от 11.2 до 20.6 г 12.5% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.405 г ~

Энергетическая ценность Картофель-фри, прессованный, замороженный, приготовленный без соли, после приготовления в духовке составляет 333 кКал.

  • package (9 oz), yields = 198 гр (659.3 кКал)
  • 10 strips = 50 гр (166.5 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 333 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 18.7 г -%
Углеводы 36.5 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 35.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ-ФРИ, ПРЕССОВАННЫЙ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ БЕЗ СОЛИ, ПОСЛЕ ПРИГОТОВЛЕНИЯ В ДУХОВКЕ

Картофель-фри, прессованный, замороженный, приготовленный без соли, после приготовления в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,2 %, витамином PP - 13,3 %, калием - 21,6 %, фосфором - 12 %, марганцем - 14,3 %

Чем полезен Картофель-фри, прессованный, замороженный, приготовленный без соли, после приготовления в духовке

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Картофель-фри, прессованный, замороженный, приготовленный без соли, после приготовления в духовке калорийность 333 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель-фри, прессованный, замороженный, приготовленный без соли, после приготовления в духовке, калории, нутриенты, полезные свойства Картофель-фри, прессованный, замороженный, приготовленный без соли, после приготовления в духовке
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы