Рецепт Ячневая 0,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ячневая 0,5%

Крупа ячневая 100 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 230 г
Вода 250 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Марагрин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира, в пластиковой коробке 14 г
Сахар-песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ячневая 0,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.4 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1949 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.3% 2714 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.7% 3111 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 7.9% 1460 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.8% 2000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.9% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 5.7% 2045 г
Витамин В4, холин 8.87 мг 500 мг 1.8% 2.1% 5637 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 3.5% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 6.3% 1869 г
Витамин В9, фолаты 7.108 мкг 400 мкг 1.8% 2.1% 5627 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 5.8% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.6% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.576 мг 15 мг 3.8% 4.4% 2604 г
Витамин Н, биотин 1.203 мкг 50 мкг 2.4% 2.8% 4156 г
Витамин РР, НЭ 0.9927 мг 20 мг 5% 5.8% 2015 г
Макроэлементы
Калий, K 90.74 мг 2500 мг 3.6% 4.2% 2755 г
Кальций, Ca 64.14 мг 1000 мг 6.4% 7.4% 1559 г
Магний, Mg 14.32 мг 400 мг 3.6% 4.2% 2793 г
Натрий, Na 224.4 мг 1300 мг 17.3% 20% 579 г
Сера, S 25.42 мг 1000 мг 2.5% 2.9% 3934 г
Фосфор, P 92.1 мг 800 мг 11.5% 13.3% 869 г
Хлор, Cl 334.51 мг 2300 мг 14.5% 16.8% 688 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 2.3% 5085 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 2.7% 4438 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 8.3% 1395 г
Марганец, Mn 0.1283 мг 2 мг 6.4% 7.4% 1559 г
Медь, Cu 66.54 мкг 1000 мкг 6.7% 7.8% 1503 г
Молибден, Mo 4.542 мкг 70 мкг 6.5% 7.5% 1541 г
Селен, Se 0.752 мкг 55 мкг 1.4% 1.6% 7314 г
Фтор, F 63.07 мкг 4000 мкг 1.6% 1.9% 6342 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.7% 6667 г
Цинк, Zn 0.3314 мг 12 мг 2.8% 3.2% 3621 г

Энергетическая ценность Ячневая 0,5% составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЧНЕВАЯ 0,5%

Ячневая 0,5% богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,5 %, хлором - 14,5 %

Чем полезен Ячневая 0,5%

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ячневая 0,5%, калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ячневая 0,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы