Рецепт Мигдальне молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мигдальне молоко

Миндаль	200 г
Вода	900 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мигдальне молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.3 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1245 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	4%	1854 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	15.7%	471 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1%	7552 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.9%	1250 г
Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	2.6%	2888 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.7%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	5.9%	1250 г
Витамин В4, холин	11.58 мг	500 мг	2.3%	1.7%	4318 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	1.3%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	2.5%	2985 г
Витамин В9, фолаты	8.889 мкг	400 мкг	2.2%	1.6%	4500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.3%	27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.467 мг	15 мг	36.4%	26.9%	274 г
Витамин РР, НЭ	1.3778 мг	20 мг	6.9%	5.1%	1452 г
Ниацин	0.889 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.22 мг	2500 мг	6.6%	4.9%	1504 г
Кальций, Ca	65.17 мг	1000 мг	6.5%	4.8%	1534 г
Магний, Mg	53 мг	400 мг	13.3%	9.8%	755 г
Натрий, Na	3.12 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Сера, S	40.56 мг	1000 мг	4.1%	3%	2465 г
Фосфор, P	105.1 мг	800 мг	13.1%	9.7%	761 г
Хлор, Cl	10.07 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	22840 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.935 мг	18 мг	5.2%	3.8%	1925 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	34091 г
Марганец, Mn	0.4283 мг	2 мг	21.4%	15.8%	467 г
Медь, Cu	31.71 мкг	1000 мкг	3.2%	2.4%	3154 г
Селен, Se	0.556 мкг	55 мкг	1%	0.7%	9892 г
Фтор, F	120.22 мкг	4000 мкг	3%	2.2%	3327 г
Цинк, Zn	0.4711 мг	12 мг	3.9%	2.9%	2547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.556 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.487 г	~
Валин	0.209 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.284 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.153 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.342 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.164 г	~
Аспарагиновая кислота	0.438 г	~
Глицин	0.238 г	~
Глутаминовая кислота	0.922 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.169 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	44.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	22.222 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.067 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.8 г	~
18:0 Стеариновая	0.244 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.156 г	min 16.8 г	48.5%	35.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.089 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.844 г	от 11.2 до 20.6 г	25.4%	18.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.778 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.067 г	~

Энергетическая ценность Мигдальне молоко составляет 135,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.3 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	78.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИГДАЛЬНЕ МОЛОКО

Мигдальне молоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,4 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 13,1 %, марганцем - 21,4 %

Чем полезен Мигдальне молоко

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мигдальне молоко, калорийность 135,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мигдальне молоко, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Заливной пирог с курицей

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе