Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) | 3500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 499.7 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 6.5% | 309 г |
Жиры | 44.6 г | 56 г | 79.6% | 15.9% | 126 г |
Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7239 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.26 мг | 1.5 мг | 84% | 16.8% | 119 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 2.3% | 865 г |
Витамин В4, холин | 129.31 мг | 500 мг | 25.9% | 5.2% | 387 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 3.4% | 580 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 5.2% | 387 г |
Витамин В9, фолаты | 7.069 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5659 г |
Витамин РР, НЭ | 8.0862 мг | 20 мг | 40.4% | 8.1% | 247 г |
Ниацин | 3.603 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 388.97 мг | 2500 мг | 15.6% | 3.1% | 643 г |
Кальций, Ca | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7710 г |
Магний, Mg | 38.9 мг | 400 мг | 9.7% | 1.9% | 1028 г |
Натрий, Na | 63.45 мг | 1300 мг | 4.9% | 1% | 2049 г |
Сера, S | 379.31 мг | 1000 мг | 37.9% | 7.6% | 264 г |
Фосфор, P | 267.4 мг | 800 мг | 33.4% | 6.7% | 299 г |
Хлор, Cl | 83.79 мг | 2300 мг | 3.6% | 0.7% | 2745 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 2% | 988 г |
Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 1.5% | 1318 г |
Кобальт, Co | 13.793 мкг | 10 мкг | 137.9% | 27.6% | 73 г |
Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 0.5% | 4073 г |
Медь, Cu | 165.52 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 3.3% | 604 г |
Молибден, Mo | 22.414 мкг | 70 мкг | 32% | 6.4% | 312 г |
Никель, Ni | 21.207 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 51.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 119.48 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.6% | 3348 г |
Хром, Cr | 23.28 мкг | 50 мкг | 46.6% | 9.3% | 215 г |
Цинк, Zn | 3.569 мг | 12 мг | 29.7% | 5.9% | 336 г |
Энергетическая ценность Шашлык из свинины составляет 499,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 499.7 кКал | -% | |
Белки | 24.6 г | -% | |
Жиры | 44.6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 31.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|