Рецепт суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп

Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Морковь, желтая (Варка со сливом) 90 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 70 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) 120 г
Соль столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.4 ккал 1684 ккал 1.4% 5.7% 6902 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.7% 6909 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.7% 7000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.1% 6636 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.1% 6667 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 17.2% 2393 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 2.5% 15517 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.9% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 10.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.9% 15000 г
Витамин В4, холин 4.2 мг 500 мг 0.8% 3.3% 11905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 5.7% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 11.1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.822 мкг 400 мкг 0.5% 2% 21954 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 4.9% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.6% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4984 мг 20 мг 2.5% 10.2% 4013 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.98 мг 2500 мг 3.2% 13.1% 3126 г
Кальций, Ca 6.67 мг 1000 мг 0.7% 2.9% 14993 г
Кремний, Si 0.093 мг 30 мг 0.3% 1.2% 32258 г
Магний, Mg 5.47 мг 400 мг 1.4% 5.7% 7313 г
Натрий, Na 68.48 мг 1300 мг 5.3% 21.7% 1898 г
Сера, S 15.1 мг 1000 мг 1.5% 6.1% 6623 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 7.4% 5517 г
Хлор, Cl 13.47 мг 2300 мг 0.6% 2.5% 17075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.3 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 20.22 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 4.9% 8411 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2.9% 14563 г
Кобальт, Co 0.994 мкг 10 мкг 9.9% 40.6% 1006 г
Литий, Li 9.103 мкг ~
Марганец, Mn 0.0417 мг 2 мг 2.1% 8.6% 4796 г
Медь, Cu 39.2 мкг 1000 мкг 3.9% 16% 2551 г
Молибден, Mo 2.332 мкг 70 мкг 3.3% 13.5% 3002 г
Никель, Ni 1.247 мкг ~
Олово, Sn 1.19 мкг ~
Рубидий, Rb 57.9 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 157143 г
Фтор, F 91.19 мкг 4000 мкг 2.3% 9.4% 4386 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 15.2% 2717 г
Цинк, Zn 0.1525 мг 12 мг 1.3% 5.3% 7869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность суп составляет 24,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп, калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты