Рецепт Энергетический батончик #1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Энергетический батончик #1

Овсяные хлопья "геркулес" 200 г
Орех грецкий 50 г
Миндаль 20 г
Орех кешью 20 г
Арахис 35 г
Изюм 50 г
Клюква, сушеная, подслащенная 50 г
Семена льна 20 г
Мед пчелиный 50 г
Протеин 2 г
Подсолнечник, семечки 30 г
Финики 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Энергетический батончик #1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 417.2 ккал 1684 ккал 24.8% 5.9% 404 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 5% 478 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 6.7% 359 г
Углеводы 55.5 г 219 г 25.3% 6.1% 395 г
Пищевые волокна 5.7 г 20 г 28.5% 6.8% 351 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 0.7% 3299 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 20.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.365 мг 1.5 мг 24.3% 5.8% 411 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 1.3% 1782 г
Витамин В4, холин 8.92 мг 500 мг 1.8% 0.4% 5605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.461 мг 5 мг 9.2% 2.2% 1085 г
Витамин В6, пиридоксин 0.256 мг 2 мг 12.8% 3.1% 781 г
Витамин В9, фолаты 38.119 мкг 400 мкг 9.5% 2.3% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 0.3% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.478 мг 15 мг 23.2% 5.6% 431 г
гамма Токоферол 0.564 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 5.661 мкг 50 мкг 11.3% 2.7% 883 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 4.3517 мг 20 мг 21.8% 5.2% 460 г
Ниацин 1.876 мг ~
Бетаин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 407.1 мг 2500 мг 16.3% 3.9% 614 г
Кальций, Ca 80.51 мг 1000 мг 8.1% 1.9% 1242 г
Магний, Mg 113.89 мг 400 мг 28.5% 6.8% 351 г
Натрий, Na 33.01 мг 1300 мг 2.5% 0.6% 3938 г
Сера, S 37.07 мг 1000 мг 3.7% 0.9% 2698 г
Фосфор, P 218.7 мг 800 мг 27.3% 6.5% 366 г
Хлор, Cl 24.87 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9248 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.743 мг 18 мг 15.2% 3.6% 656 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 7109 г
Кобальт, Co 1.952 мкг 10 мкг 19.5% 4.7% 512 г
Марганец, Mn 1.5389 мг 2 мг 76.9% 18.4% 130 г
Медь, Cu 269.79 мкг 1000 мкг 27% 6.5% 371 г
Селен, Se 3.777 мкг 55 мкг 6.9% 1.7% 1456 г
Фтор, F 70.82 мкг 4000 мкг 1.8% 0.4% 5648 г
Цинк, Zn 1.6296 мг 12 мг 13.6% 3.3% 736 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.647 г ~
Аргинин* 0.733 г ~
Валин 0.411 г ~
Гистидин* 0.186 г ~
Изолейцин 0.3 г ~
Лейцин 0.503 г ~
Лизин 0.278 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.241 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.115 г ~
Фенилаланин 0.39 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.633 г ~
Заменимые аминокислоты 1.437 г ~
Аланин 0.31 г ~
Аспарагиновая кислота 0.696 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.582 г ~
Глутаминовая кислота 1.492 г ~
Пролин 0.412 г ~
Серин 0.359 г ~
Тирозин 0.287 г ~
Цистеин 0.148 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 24%
Омега-6 жирные кислоты 5.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.273 мг ~
Стигмастерол 0.311 мг ~
бета Ситостерол 18.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.055 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.223 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.344 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.069 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.399 г min 16.8 г 26.2% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.096 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.104 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.17 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.844 г от 11.2 до 20.6 г 61.1% 14.6%
18:2 Линолевая (ud) 5.657 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.172 г ~

Энергетическая ценность Энергетический батончик #1 составляет 417,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 417.2 кКал -%
Белки 15.9 г -%
Жиры 15.6 г -%
Углеводы 55.5 г -%
Пищевые волокна 5.7 г -%
Вода 68.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАТОНЧИК #1

Энергетический батончик #1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,3 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином E - 23,2 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 21,8 %, калием - 16,3 %, магнием - 28,5 %, фосфором - 27,3 %, железом - 15,2 %, кобальтом - 19,5 %, марганцем - 76,9 %, медью - 27 %, цинком - 13,6 %

Чем полезен Энергетический батончик #1

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Энергетический батончик #1, калорийность 417,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Энергетический батончик #1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы