Рецепт Суп с рыбной консервой (горбуша). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с рыбной консервой (горбуша)
| Вода, водопроводная, улучшенная | 2000 г |
| Перец черный горошек | 0.3 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Лавровый лист | 0.6 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Петрушка, сырая | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбной консервой (горбуша)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.3% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.9% | 9333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.7% | 3333 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2457 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 31.3% | 1142 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 33.5% | 1059 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.59 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.54 мг | 500 мг | 0.3% | 1.1% | 32468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 7.8% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 16.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.579 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5% | 7170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 39.5% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 12.1% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 39.5% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 4.3% | 8523 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 46.6% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1291 мг | 20 мг | 5.6% | 19.9% | 1771 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.41 мг | 2500 мг | 4.2% | 14.9% | 2372 г |
| Кальций, Ca | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.5% | 4660 г |
| Кремний, Si | 20.697 мг | 30 мг | 69% | 245.6% | 145 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 8.9% | 3960 г |
| Натрий, Na | 132.88 мг | 1300 мг | 10.2% | 36.3% | 978 г |
| Сера, S | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.6% | 3663 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 13.5% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 164.77 мг | 2300 мг | 7.2% | 25.6% | 1396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 7.5% | 4724 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 33.1% | 1072 г |
| Литий, Li | 8.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 18.5% | 1929 г |
| Медь, Cu | 44.19 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 15.7% | 2263 г |
| Молибден, Mo | 1.621 мкг | 70 мкг | 2.3% | 8.2% | 4318 г |
| Никель, Ni | 1.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 14745 г |
| Фтор, F | 25.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.1% | 15873 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1346 мг | 12 мг | 1.1% | 3.9% | 8915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.835 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рыбной консервой (горбуша) составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ (ГОРБУША)
Суп с рыбной консервой (горбуша) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,1 %, витамином D - 11,1 %, витамином K - 13,1 %, кремнием - 69 %
Чем полезен Суп с рыбной консервой (горбуша)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Болгарский перец маринованный с маслом примерно
- Багет фитнес
- Салат БЕЛГРАД
- мой овощной салатик без оливок
- Салат из капусты с морковью
- хлеб мультисид
- творожная запеканка с яблоками
- индейка филе грудки
- Масло слив.Вятская дымка
- Борщ с курицей
- Салат свекольный с яйцом
- Икра имитированная Балтийский берег красная слабосоленая лососевая
- Свинина под соусом бешамель
- Треска в омлете
- Сыр адыгейский Умалат
- Слойки с вишней
- сиртаки
- буженина из мяса кур
- спагетти с скетчупом
- Суп щи зеленые
- Шоколад горький 72%[RICH collection]
- Омлет
- маршмеллоу вкусвилл
- Тортилья
- Сендвич с кетовй ВВ
- Мороженое Золотой резерв пломбир
- Мороженое Золотой резерв шоколадное
- кофе с сахаром и молоком
- Пастилки яблочные
- Крем-суп из зеленого горошка (Biedronka)
- салат витаминный
- Vitrum
- пельмени приготовленные
- Эклер Фили-Бейкер
- Хлеб Ароматный
- Молочная Конфета "Сливочный Каприз" (Чудесный Край)
- овсяные хлопья Геркулес варка 20 мин
- Тортик на кефире сладкий
- Печенье твороженое (вкусвил)
- Капуста (бел.+цвет.) тушеная.
- грудка в кефире
- Овесан диетическая добавка
- суп харчо сухой
- Консервы `Каша рисовая с говядиной` ОАО «Рузком»
- суп харчо готовый
- сосиски Владимирский стандарт
- Шоколад бритарев
- печень тушеная
- Хлеб с овсяными хлопьями
- луковые лепешки с изолятом (пост)
- салат из морской капусты
- Пирог с курицей ТУДЫ СЮДЫ
- Макароны с фаршем
- Салат "Уолдорф"
- мармелад Дольки
- сырок творожный глазированный со сгущенкой "Вкуснотеево"
- Лимон с медом
- Консервы Рисовая каша охотничья с говядиной Рузком
- Салат "Итальянский"
- Сухофрукты и Орехи Красная Цена
- Сырное печенье
- Какао мусс
- Гречка с курицей, луком и морковью
- Помидоры очищенные в собственном соку
- Морская капуста
- СПОРТ-ПИТ (Банан + творог)
- Чай с сахаром
- Слойка пр-ва Хлебокомбинат
- Кефир
- Салат Пекинка с крабовыми палочками и кукурузой
- Овощной салат
- Витамин С со вкусом апельсина
- Творог зерненый на сливках Простоквашино 7%
- Печеночные оладушки Ира
- Сыр твердый Комо Голландия
- Майонез
- Капуста белокочанная
- Торт Нутелла по Дюкану
- куриные крылышки
- Суп с вермишелью и вешенками
- комплекс витаминов
- Хлеб "Водар"
- Сырок твороженный 5% глазированный в молочном шоколаде с ванилью (ВкусВилл)
- Гречневая каша
- цинк
- Отварная курица с отварной гречкой обжаренная с луком
- Наполеон
- куриные крылышки в духовке
- Печенье "Юбилейное" с шок. витамин.
- морковь с чесноком
- Сыр Ореховый ряд 45%
- Блины сладкие Челентано жидкое тесто без выпечки
- вафли мягкие(1шт-35гр)
- Сосиска жаренная
- Котлеты (баранина, курятина)
- Печенье с джемом яшкино
- хек с овощами
- Кофе нат со слив.
- Какао Золотой ярлык ГОСТ 108
- батончик интелект
Метки: Как приготовить Суп с рыбной консервой (горбуша), калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбной консервой (горбуша), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
