Рецепт Рассольник Redmond. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рассольник Redmond
| Вода | 1700 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 260 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Огурец соленый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 42 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 70 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рассольник Redmond".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7% | 2303 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.6% | 1697 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 13.7% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 14.8% | 1099 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.8% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.914 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 3.6% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 9.1% | 1771 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2949 мг | 20 мг | 6.5% | 10.6% | 1545 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.04 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.3% | 1968 г |
| Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8518 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 4.4% | 3749 г |
| Натрий, Na | 144.67 мг | 1300 мг | 11.1% | 18.1% | 899 г |
| Сера, S | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9823 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 8% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 14.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 3.8% | 4276 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 24% | 678 г |
| Литий, Li | 9.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 4.7% | 3436 г |
| Медь, Cu | 40.63 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.7% | 2461 г |
| Молибден, Mo | 2.05 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.7% | 3415 г |
| Никель, Ni | 1.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59783 г |
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.86 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5645 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.1316 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник Redmond составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАССОЛЬНИК REDMOND
Рассольник Redmond богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 14,7 %
Чем полезен Рассольник Redmond
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка жареная 27.01.18
- Хлеб королевский (Перекрёсток) =50г
- Конопляная мука
- Салат Греческий
- Кофейный напиток Здоровье
- Фруктовый лаваш из сливы (Семушка) =80г/3
- Пироги с курогрудкой и тыквой.
- Салат 27.01.18
- минтай с сыром хохланд
- сыр хохланд
- Лепешки ржаные из обдирной муки
- Протеиновый батончик 1
- Тунец в масле
- Ленивые голубцы
- Фругурт
- Фарш без добавок
- запеканка с вишнями
- Печеночный торт от 27.01.2018
- Нут варёный Коппола
- Омлет Оля
- Вино белое сухое алиготе
- Омлет
- Котлеты куриные от 27.01.18
- творог9% вкусвилл
- Блины
- Спаржа с морковью по корейски
- Печенье песочное домашнее
- Сырники с изюмом
- Бурый рис
- борщ
- Овощи в яйце
- Жвачка "Ригли", 680 кКал
- Смузи яблоко-авокадо МОЙ
- йогурт активиа натур
- супчик из куриной печени
- йогурт активиа злаки
- Салат из моцареллы и черри 27.01
- салат из пекинской капусты с томатами
- салат с кукурузой,огурцом и сервелатом
- Творог Valio 0.1% с ананасом
- 27.01.2018 рыбный суп (примерный)
- Блины на простокваше
- бульон из куриной грудки в зеленью
- Котлеты куриные с брокколи
- Хлебцы вафельные лайт
- Котлеты из куриного фарша и капусты
- пелядь х/к
- Кекс Швейцарский
- Домашний майонез с льняным маслом
- Куриные котлеты с брокколи
- ШАКШУКА ПО-БЫСТРОМУ
- Аджика перечная грузинская
- Хлебцы вафельные лайт
- гаспачо из ананасов и огурца
- Лимонад домашний
- омлет с грибами 27.01.18
- сельдь с овощами в духовке 27.01.18
- рыбные котлеты
- овощной суп
- Pringels с солью
- Салат"Особенный" микс салатов.
- Фасолевый паштет с грибами
- Молоко топленое
- сыр Фьер делле Фльпи
- Творожный десерт
- Паштет печеночный
- Ташир пицца
- минтай запеченный со сметаной
- Свинина шашлык
- Винегрет
- суп с гречкой
- творожок тёма
- белевская пастила с сахаром
- Пирог наливной киви с яблоком
- сырники с курагой (27.01)
- Поп-корн
- Сливки лента 33%
- Кальмары в сливках
- крабовое мясо Вичи
- Сыр Sierpz королевский 45%
- Фасоль тушеная
- шоколадное слоеное тесто
- Сыр Клуб сыра Детский 45%
- Оливки Heraclio с тунцом
- Шоколад Шедрая Душа 70%
- Торт колос с курагой домашн
- Полезное утро
- Котлеты рыбные
- Фарш куриный с приправой SV
- Капуста тушеная
- салат со шпинатом
- "Бериложка" Рис с курицей и овощами
- тунец консервированный для салата
- Шурпа домашняя
- Горчица Русская (Маркет Перекресток) = 150г
- Sahne-quark
- пекинская капуста тушеная с фасолью и курицей
- Баранина тушеная с картофелем
- Суп с фрикадельками и кабачками SV
- Ветчина по-черкизовски
Метки: Как приготовить Рассольник Redmond, калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник Redmond, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
