Рецепт Суп грибной-2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной-2

Картофель белый неочищенный, сырой 144 г
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая 95 г
Морковь, сырая 97 г
Грибы, вареные, без соли 100 г
Вода, водопроводная, питьевая 600 г
Лук репчатый 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной-2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.8% 4222 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 11% 1806 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.4% 5763 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9% 2222 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 8% 2509 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.1 мкг 900 мкг 8.2% 16.4% 1215 г
альфа Каротин 307.727 мкг ~
бета Каротин 0.734 мг 5 мг 14.7% 29.3% 681 г
Ликопин 0.089 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24.365 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 10.2% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 6.2% 3214 г
Витамин В4, холин 4.09 мг 500 мг 0.8% 1.6% 12225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 12.4% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 6.528 мкг 400 мкг 1.6% 3.2% 6127 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 3.6% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 6% 3383 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.2% 15464 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.9947 мг 20 мг 5% 10% 2011 г
Ниацин 0.011 мг ~
Бетаин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.79 мг 2500 мг 5.8% 11.6% 1715 г
Кальций, Ca 9.64 мг 1000 мг 1% 2% 10373 г
Магний, Mg 7.36 мг 400 мг 1.8% 3.6% 5435 г
Натрий, Na 14.44 мг 1300 мг 1.1% 2.2% 9003 г
Сера, S 3.56 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 28090 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 9% 2235 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 167883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 4% 5042 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 93750 г
Кобальт, Co 0.274 мкг 10 мкг 2.7% 5.4% 3650 г
Марганец, Mn 0.0557 мг 2 мг 2.8% 5.6% 3591 г
Медь, Cu 80.38 мкг 1000 мкг 8% 16% 1244 г
Никель, Ni 0.164 мкг ~
Рубидий, Rb 26.1 мкг ~
Селен, Se 3.596 мкг 55 мкг 6.5% 13% 1529 г
Фтор, F 40.96 мкг 4000 мкг 1% 2% 9766 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Цинк, Zn 0.3285 мг 12 мг 2.7% 5.4% 3653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.904 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.526 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.671 г ~
18:0 Стеариновая 0.366 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.383 г min 16.8 г 8.2% 16.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.273 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.362 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.317 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной-2 составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ-2

Суп грибной-2 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,7 %

Чем полезен Суп грибной-2

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной-2, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной-2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты