Войти

Рецепт Икра с тыквой и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра с тыквой и кабачком

Соль поваренная пищевая 30 г
Уксус столовый 9% 15 г
Сахар песок 20 г
Кабачок (Варка без слива) 1000 г
Морковь (Варка без слива) 1000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 500 г
Тыква (Варка без слива) 3000 г
Подсолнечное масло 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра с тыквой и кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3% 7600 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.2% 2800 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.7% 4056 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 22.7% 1000 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 8.6% 2604 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 464.8 мкг 900 мкг 51.6% 117.3% 194 г
бета Каротин 2.944 мг 5 мг 58.9% 133.9% 170 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 6.1% 3673 г
Витамин В4, холин 8.44 мг 500 мг 1.7% 3.9% 5924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 12.3% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 12.5% 1818 г
Витамин В9, фолаты 9.119 мкг 400 мкг 2.3% 5.2% 4386 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 9.3% 2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.155 мг 15 мг 7.7% 17.5% 1299 г
Витамин Н, биотин 0.487 мкг 50 мкг 1% 2.3% 10267 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 7.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.6612 мг 20 мг 3.3% 7.5% 3025 г
Ниацин 0.51 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.17 мг 2500 мг 8.4% 19.1% 1184 г
Кальций, Ca 26.17 мг 1000 мг 2.6% 5.9% 3821 г
Кремний, Si 16.589 мг 30 мг 55.3% 125.7% 181 г
Магний, Mg 17.22 мг 400 мг 4.3% 9.8% 2323 г
Натрий, Na 224.55 мг 1300 мг 17.3% 39.3% 579 г
Сера, S 18 мг 1000 мг 1.8% 4.1% 5556 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 8.6% 2640 г
Хлор, Cl 360.24 мг 2300 мг 15.7% 35.7% 638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.1 мкг ~
Бор, B 41.2 мкг ~
Ванадий, V 42.16 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 6.4% 3543 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 2% 11278 г
Кобальт, Co 1.648 мкг 10 мкг 16.5% 37.5% 607 г
Литий, Li 0.675 мкг ~
Марганец, Mn 0.0631 мг 2 мг 3.2% 7.3% 3170 г
Медь, Cu 131.53 мкг 1000 мкг 13.2% 30% 760 г
Молибден, Mo 4.712 мкг 70 мкг 6.7% 15.2% 1486 г
Никель, Ni 2.485 мкг ~
Рубидий, Rb 55.2 мкг ~
Селен, Se 0.24 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 22917 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 37.45 мкг 4000 мкг 0.9% 2% 10681 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 5.7% 4065 г
Цинк, Zn 0.3328 мг 12 мг 2.8% 6.4% 3606 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.151 г от 4.7 до 16.8 г 24.5% 55.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.749 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.27 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.446 г min 16.8 г 2.7% 6.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.444 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.218 г от 11.2 до 20.6 г 10.9% 24.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.121 г ~

Энергетическая ценность Икра с тыквой и кабачком составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА С ТЫКВОЙ И КАБАЧКОМ

Икра с тыквой и кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,6 %, бэта-каротином - 58,9 %, кремнием - 55,3 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 16,5 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Икра с тыквой и кабачком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Икра с тыквой и кабачком, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра с тыквой и кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
А-ля паста шоколадная
Автор Татьяна. Путь к себе
74
2.3
0.5
15.2
0
3 0
Паштет из свеклы
Автор Татьяна. Путь к себе
63.3
8.7
0.6
6
0
2 3
Котлеты с кабачками
Автор Татьяна. Путь к себе
117.5
15.9
3.9
4.1
0
2 6
Интересные блоги
Виктория Акилина
24-01-2026
Дневник питания за 24.01.2026
❄️Сон  5 ч 13 мин ❄️ Восстановление   72 из 100 ❄️...
9 101
Алекс
29-01-2026
Дневник питания за 29.01.2026
После получения результатов липидограммы, пообщалс...
5 99
Сытая,здоровая,счастливая!
28-01-2026
Дневник питания за 27.01.2026
Добрый день! Сон 6-20 Шаги 5800 Переела 447 кало...
8 64
Лучшие рационы
Любовь
2026-02-01
Калорийность: 1266 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ариша Ра
2026-02-01
Калорийность: 1505 кКал
Витамины и минералы: 92%
Сергей (род. 20.05.1979, рост 191,5 см.)
2026-02-01
Калорийность: 2264 кКал
Витамины и минералы: 100%