Рецепт пудинг творожный из творога ласковое лето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пудинг творожный из творога ласковое лето

творог мягкий ласковое лето 5,5%	400 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	200 г
масло сливочное 78%	100 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100 г
Сахар песок	70 г
Крупа манная	40 г
Крахмал кукурузный, модифицированный	9 г
Изюм	30 г
Клюква, сушеная, подслащенная	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пудинг творожный из творога ласковое лето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.2 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	813 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	4.4%	1101 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	10.8%	448 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	3.8%	1281 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	25.8 г	2273 г	1.1%	0.5%	8810 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.5 мкг	900 мкг	3.7%	1.8%	2687 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Криптоксантин	1.829 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	103.41 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.7%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	3%	1622 г
Витамин В4, холин	59.86 мг	500 мг	12%	5.8%	835 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	3.1%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.1%	4651 г
Витамин В9, фолаты	10.945 мкг	400 мкг	2.7%	1.3%	3655 г
Витамин В12, кобаламин	0.181 мкг	3 мкг	6%	2.9%	1657 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин D, кальциферол	0.407 мкг	10 мкг	4.1%	2%	2457 г
Витамин D3, холекальциферол	0.407 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.312 мг	15 мг	2.1%	1%	4808 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.102 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Дигидрофиллохинон	0.02 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.2851 мг	20 мг	1.4%	0.7%	7015 г
Ниацин	0.074 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.04 мг	2500 мг	3%	1.4%	3288 г
Кальций, Ca	27.58 мг	1000 мг	2.8%	1.4%	3626 г
Кремний, Si	0.244 мг	30 мг	0.8%	0.4%	12295 г
Магний, Mg	6.13 мг	400 мг	1.5%	0.7%	6525 г
Натрий, Na	37.97 мг	1300 мг	2.9%	1.4%	3424 г
Сера, S	3.05 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	32787 г
Фосфор, P	57.2 мг	800 мг	7.2%	3.5%	1399 г
Хлор, Cl	11.02 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	20871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.3 мкг	~
Бор, B	2.6 мкг	~
Ванадий, V	4.19 мкг	~
Железо, Fe	0.538 мг	18 мг	3%	1.4%	3346 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	16484 г
Кобальт, Co	1.108 мкг	10 мкг	11.1%	5.4%	903 г
Марганец, Mn	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.8%	5882 г
Медь, Cu	21.34 мкг	1000 мкг	2.1%	1%	4686 г
Молибден, Mo	0.967 мкг	70 мкг	1.4%	0.7%	7239 г
Никель, Ni	0.467 мкг	~
Олово, Sn	1.65 мкг	~
Селен, Se	6.359 мкг	55 мкг	11.6%	5.6%	865 г
Стронций, Sr	1.73 мкг	~
Титан, Ti	0.36 мкг	~
Фтор, F	3.07 мкг	4000 мкг	0.1%		130293 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Цинк, Zn	0.3307 мг	12 мг	2.8%	1.4%	3629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.186 г	~
Валин	0.194 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.254 г	~
Лизин	0.196 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.286 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.47 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.219 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.456 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.751 г	min 16.8 г	4.5%	2.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.7 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.689 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.412 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.338 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.311 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность пудинг творожный из творога ласковое лето составляет 207,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.2 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	17.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	25.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ ТВОРОЖНЫЙ ИЗ ТВОРОГА ЛАСКОВОЕ ЛЕТО

пудинг творожный из творога ласковое лето богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12 %, кобальтом - 11,1 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен пудинг творожный из творога ласковое лето

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пудинг творожный из творога ласковое лето, калорийность 207,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пудинг творожный из творога ласковое лето, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе