Рецепт Куриные бёдра с грибами и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные бёдра с грибами и картофелем

Картофель (Варка без слива)	516 г
Перец сладкий	220 г
Лук репчатый	171 г
Петрушка	5 г
Укроп	5 г
Maggi Куриный бульон	10 г
Вода	1000 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое	837 г
Шампиньоны	500 г
Морковь, красная	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные бёдра с грибами и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.3 ккал	1684 ккал	3%	6%	3348 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	15.7%	1267 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	4.6%	4308 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	3.2%	6441 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.9%	2000 г
Вода	87.5 г	2273 г	3.8%	7.6%	2598 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.6 мкг	900 мкг	9.1%	18.1%	1103 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.479 мг	5 мг	9.6%	19.1%	1044 г
Лютеин + Зеаксантин	27.624 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	8.3%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	14.5%	1374 г
Витамин В4, холин	13.48 мг	500 мг	2.7%	5.4%	3709 г
Витамин В5, пантотеновая	0.676 мг	5 мг	13.5%	26.8%	740 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	19.9%	1005 г
Витамин В9, фолаты	8.341 мкг	400 мкг	2.1%	4.2%	4796 г
Витамин В12, кобаламин	0.161 мкг	3 мкг	5.4%	10.7%	1863 г
Витамин C, аскорбиновая	16.53 мг	90 мг	18.4%	36.6%	544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.149 мг	15 мг	1%	2%	10067 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	62500 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	6%	3333 г
Витамин РР, НЭ	2.6504 мг	20 мг	13.3%	26.4%	755 г
Ниацин	0.986 мг	~
Бетаин	2.637 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.53 мг	2500 мг	10.2%	20.3%	978 г
Кальций, Ca	9.34 мг	1000 мг	0.9%	1.8%	10707 г
Магний, Mg	14.26 мг	400 мг	3.6%	7.2%	2805 г
Натрий, Na	25.37 мг	1300 мг	2%	4%	5124 г
Сера, S	8.59 мг	1000 мг	0.9%	1.8%	11641 г
Фосфор, P	78.5 мг	800 мг	9.8%	19.5%	1019 г
Хлор, Cl	14.43 мг	2300 мг	0.6%	1.2%	15939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	163.4 мкг	~
Бор, B	28.1 мкг	~
Ванадий, V	23.07 мкг	~
Железо, Fe	0.482 мг	18 мг	2.7%	5.4%	3734 г
Йод, I	3.63 мкг	150 мкг	2.4%	4.8%	4132 г
Кобальт, Co	3.281 мкг	10 мкг	32.8%	65.2%	305 г
Литий, Li	12.101 мкг	~
Марганец, Mn	0.0448 мг	2 мг	2.2%	4.4%	4464 г
Медь, Cu	40.98 мкг	1000 мкг	4.1%	8.2%	2440 г
Молибден, Mo	1.689 мкг	70 мкг	2.4%	4.8%	4144 г
Никель, Ni	0.928 мкг	~
Рубидий, Rb	105.7 мкг	~
Селен, Se	5.725 мкг	55 мкг	10.4%	20.7%	961 г
Фтор, F	38.34 мкг	4000 мкг	1%	2%	10433 г
Хром, Cr	3.6 мкг	50 мкг	7.2%	14.3%	1389 г
Цинк, Zn	0.526 мг	12 мг	4.4%	8.7%	2281 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.226 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аргинин*	0.362 г	~
Валин	0.257 г	~
Гистидин*	0.15 г	~
Изолейцин	0.247 г	~
Лейцин	0.436 г	~
Лизин	0.481 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.247 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.211 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.233 г	~
Аланин	0.309 г	~
Аспарагиновая кислота	0.522 г	~
Глицин	0.24 г	~
Глутаминовая кислота	0.851 г	~
Пролин	0.212 г	~
Серин	0.225 г	~
Тирозин	0.198 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.208 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.064 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.405 г	min 16.8 г	2.4%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.331 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.298 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.315 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.267 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.178 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Куриные бёдра с грибами и картофелем составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.3 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	87.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ БЁДРА С ГРИБАМИ И КАРТОФЕЛЕМ

Куриные бёдра с грибами и картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,5 %, витамином C - 18,4 %, витамином PP - 13,3 %, кобальтом - 32,8 %

Чем полезен Куриные бёдра с грибами и картофелем

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные бёдра с грибами и картофелем, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные бёдра с грибами и картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе