Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, вырезка (Жарка крупным куском) | 1154 г |
Сок лимонный | 11 г |
Мед пчелиный | 15 г |
Чеснок луковица (Жарка) | 17 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 271.1 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 12.5% | 295 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 11.7% | 316 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
Вода | 2.6 г | 2273 г | 0.1% | 87423 г | |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.1% | 717 г |
Витамин В4, холин | 106.53 мг | 500 мг | 21.3% | 7.9% | 469 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 5.7% | 647 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 11.5% | 322 г |
Витамин В9, фолаты | 13.083 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3057 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.938 мкг | 3 мкг | 131.3% | 48.4% | 76 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 2.3% | 1634 г |
Витамин Н, биотин | 4.544 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.4% | 1100 г |
Витамин РР, НЭ | 11.867 мг | 20 мг | 59.3% | 21.9% | 169 г |
Ниацин | 5.794 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 273.27 мг | 2500 мг | 10.9% | 4% | 915 г |
Кальций, Ca | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5299 г |
Магний, Mg | 28.55 мг | 400 мг | 7.1% | 2.6% | 1401 г |
Натрий, Na | 423.26 мг | 1300 мг | 32.6% | 12% | 307 г |
Сера, S | 349.99 мг | 1000 мг | 35% | 12.9% | 286 г |
Фосфор, P | 236.6 мг | 800 мг | 29.6% | 10.9% | 338 г |
Хлор, Cl | 638.73 мг | 2300 мг | 27.8% | 10.3% | 360 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.751 мг | 18 мг | 20.8% | 7.7% | 480 г |
Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.7% | 1346 г |
Кобальт, Co | 10.946 мкг | 10 мкг | 109.5% | 40.4% | 91 г |
Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
Медь, Cu | 282.2 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 10.4% | 354 г |
Молибден, Mo | 18.578 мкг | 70 мкг | 26.5% | 9.8% | 377 г |
Никель, Ni | 13.024 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 114.64 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 17350 г |
Фтор, F | 97.38 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4108 г |
Хром, Cr | 12.42 мкг | 50 мкг | 24.8% | 9.1% | 403 г |
Цинк, Zn | 4.9368 мг | 12 мг | 41.1% | 15.2% | 243 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.63 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая говядина составляет 271,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 271.1 кКал | -% | |
Белки | 25.8 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 2.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|