Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
Вода | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 60 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 6 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Маргарин сливочный | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 323.6 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.6% | 1188 г |
Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 7.4% | 418 г |
Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 6.3% | 493 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.8% | 1111 г |
Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5966 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.7% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 34.08 мг | 500 мг | 6.8% | 2.1% | 1467 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 1.8% | 1701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 20.106 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 1989 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.053 мг | 15 мг | 33.7% | 10.4% | 297 г |
Витамин Н, биотин | 2.151 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2325 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8311 мг | 20 мг | 9.2% | 2.8% | 1092 г |
Ниацин | 0.696 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.1 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.3% | 2425 г |
Кальций, Ca | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.3% | 2354 г |
Кремний, Si | 2.125 мг | 30 мг | 7.1% | 2.2% | 1412 г |
Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 1% | 3247 г |
Натрий, Na | 281.11 мг | 1300 мг | 21.6% | 6.7% | 462 г |
Сера, S | 46.22 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2164 г |
Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 2.7% | 1140 г |
Хлор, Cl | 436.41 мг | 2300 мг | 19% | 5.9% | 527 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 571 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 1.2% | 2532 г |
Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4658 г |
Кобальт, Co | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.6% | 861 г |
Марганец, Mn | 0.3405 мг | 2 мг | 17% | 5.3% | 587 г |
Медь, Cu | 60.74 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.9% | 1646 г |
Молибден, Mo | 8.762 мкг | 70 мкг | 12.5% | 3.9% | 799 г |
Никель, Ni | 1.169 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.718 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.1% | 1479 г |
Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13210 г |
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.4919 мг | 12 мг | 4.1% | 1.3% | 2440 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 34.624 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.936 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.824 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 3.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.589 г | min 16.8 г | 9.5% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 3.05 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.2% | 13% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.717 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для пирога домашнее составляет 323,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 323.6 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 13.4 г | -% | |
Углеводы | 44.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 38.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|