Рецепт Компот ревень и кр смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот ревень и кр смородина

Ревень (Варка без слива) 694 г
Смородина красная (Варка без слива) 295 г
Корень имбиря, сырой 10 г
Сахар песок 200 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот ревень и кр смородина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.1% 38000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 10.7% 3318 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16% 2222 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 14.2% 2484 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 1.8% 20930 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.8% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.5% 13846 г
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.4% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 3.6% 10526 г
Витамин В9, фолаты 3.133 мкг 400 мкг 0.8% 2.8% 12767 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 6.4% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.8% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.203 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 24631 г
Витамин РР, НЭ 0.0645 мг 20 мг 0.3% 1.1% 31008 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.73 мг 2500 мг 3.4% 12.1% 2951 г
Кальций, Ca 14.88 мг 1000 мг 1.5% 5.3% 6720 г
Магний, Mg 5.33 мг 400 мг 1.3% 4.6% 7505 г
Натрий, Na 2.89 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 44983 г
Сера, S 0.82 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 121951 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 3.2% 11429 г
Хлор, Cl 1.15 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 200000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 3.9% 8955 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.4% 105263 г
Медь, Cu 1.12 мкг 1000 мкг 0.1% 0.4% 89286 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 82.42 мкг 4000 мкг 2.1% 7.5% 4853 г
Цинк, Zn 0.0009 мг 12 мг 1333333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.041 мг ~

Энергетическая ценность Компот ревень и кр смородина составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот ревень и кр смородина, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот ревень и кр смородина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты